一直感慨，失眠是世界上最可怕的事，感觉万病起源都可能是失眠，或者病后更导致失眠严重，例如抑郁、焦虑、内分泌、肠胃。。。

我前些年是睡着后半夜醒来难以入睡，折腾后半夜大多无深度睡眠，3-5点不等

这几年学了些中医外治疗法耳穴、针灸、艾灸、推拿等，食疗包括晚餐早点吃尽量7点以前，最多8成饱，白天酸枣仁茶（京东那最便宜的就管用，我买袋泡茶白天喝），中午12点后不喝茶咖啡奶茶。这些年好转非常多，自己特别知足。大多数可以11点开始睡约15-30分钟睡着，早上5-6点后醒

不易入睡和睡后易醒都是失眠的反应，需重视

【 在 world 的大作中提到: 】
: 惨
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也有说法，睡眠时间足够就可以。有说长寿老人也有夜里不睡，五六点之后睡的

中医角度，夜里主静主阴，白天主动主阳，认为白天睡觉不宜太长时间

前面有看到夜里跑步的，建议白天没时间的，跑步尽量安排在白天，特别抽不出时间的，过了晚上9点就别跑了，跑了的损耗非常难弥补

厚朴中医的医生说，他不给两种人调理身体，一是护士，一是空姐，睡眠无法规律他认为很难调理到常态。中医认为夜间尤其是11点-3点之间入睡特别重要

【 在 toyarmybin 的大作中提到: 】
: 晚上失眠了第二天白天能补回来么？
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: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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修改:lxbing FROM 42.99.63.*
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