怎么才能让自己在十一点前睡着呢

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主题:怎么才能让自己在十一点前睡着呢
42楼|dpblue|2022-04-27 11:07:32|展开
1、白天的运动量和晒太阳量要够
2、给自己培养一个心理暗示：A发生的时候，我就很困了（原理参见atomic habits）

就是这个A很难找。我最近培养的是用kindle看小说，我只在床上睡前看，看困了把kindle一扔就睡
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FROM 120.21.135.*
70楼|dpblue|2022-04-27 16:45:34|展开
看那种没有情节的可以随手放下来的

比如我最近在看梦的解析

【在 flyingbirdok 的大作中提到: 】
: 看小说一般得到3点睡觉了
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