- 主题:打卡每日睡眠(新冠后早醒)
自从新冠后,每天早上五点到五点半准时醒来,还挺亢奋,工作日睡不回去。已经持续两个多月,下决心整改一下,不行就吃中药。
2.14
白天在版面发帖,并查询之前的帖子,了解促进睡眠的方式。晚上回家实践。
昨晚用按摩梳好好的把头部梳理了十几分钟,梳到都疼了的程度。
睡前戴了蒸汽眼罩,听书,并泡脚20分钟,喝了两瓶安神补脑液。
站拉筋板30分钟。
昨晚11点睡着,6点醒来,再也没睡回去,无奈7点多起来。
看手环显示深睡2小时10分钟,得分82分。
不太令人满意,但总算有点好转,今晚继续加油。
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FROM 219.143.14.77
2.15
昨天工作压力很大,开一天会,加班2小时赶工,到家后脑子嗡嗡的,吃完饭都挺晚的了
只戴了蒸汽眼罩,喝了两瓶安神补脑液。
11点睡着,2点醒来一次,5点半醒来一次,都慢慢的睡回去了,但睡眠质量不行。
看手环显示深睡1小时55分钟,得分83分。
太让人失望了。
【 在 hannifle 的大作中提到: 】
: 自从新冠后,每天早上五点到五点半准时醒来,还挺亢奋,工作日睡不回去。已经持续两个多月,下决心整改一下,不行就吃中药。
: 2.14
: 白天在版面发帖,并查询之前的帖子,了解促进睡眠的方式。晚上回家实践。
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FROM 180.77.141.141
2.16
昨天工作压力一般,早回家一会,洗了很舒服的热水澡,自己做了个自我按摩。
感觉比较困,用按摩梳好好的把头部梳了十几分钟,都疼了。
睡前戴了蒸汽眼罩,喝了两瓶安神补脑液。
10点半睡着,3点醒来一次,并不感到兴奋,慢慢的睡回去了,6点半醒来,七点起来。
看手环显示深睡1小时55分钟,得分83分。睡眠连续性不行,浅睡比例太高。
但早上醒来感觉挺好的,继续加油啊。
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2.18
下午准时回家,洗漱,烫脚,站拉筋板,使劲梳头,蒸汽眼罩,两瓶安神补脑液。
11点睡着,1点醒来一次,很快睡回去了,6点醒来,迷迷糊糊的,七点起来。
看手环显示深睡2小时12分钟,得分82分。睡眠连续性不行,醒来次数两次。
今天感觉一般,精神并不是很好,继续加油。
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华为运动手表,一千五百元左右的那款
【 在 kaust 的大作中提到: 】
: 你用的哪个牌子的什么型号的手环呢?我也想买一款监测睡眠。
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2.18
开一天会,有些疲劳,但准时下班了。
烫脚,使劲梳头,两瓶安神补脑液。
11点半睡着,5点半醒来一次,久违的兴奋感觉,睡不着,一个小时候才睡回去,9点醒来起来。
看手环显示深睡2小时25分钟,得分75分。睡眠连续性不行。
午睡40分钟。
今天感觉一般,继续加油。
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2.19
周末休息的较好,很放松。
烫脚,八段锦,两瓶安神补脑液。
11点半睡着,12点半醒来一次,很快睡着,5点半醒来一次,迷迷糊糊睡的不沉,7点起床
看手环显示深睡1小时58分钟,得分79分。睡眠连续性不行,醒来次数过多。
被醒来弄得非常不开心,有点绝望,难道这辈子就这样了?
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健身操
【 在 lao7 的大作中提到: 】
: 八段锦是啥
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2.20
昨天工作节奏很紧张,加班一小时,回家后精疲力尽。
烫脚,八段锦,两瓶安神补脑液。
11点半睡着,6点半醒来,感觉睡不回去了,用了一个蒸汽眼罩,7点起床
看手环显示深睡1小时40分钟,得分78分,浅睡比例偏高。
醒来后感觉精力一般,凑合吧。要早睡。
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2.22
当天工作很饱满,说话和用脑过度,很累。中午喝了一杯咖啡,有点恶心
晚上洗澡,两瓶安神补脑液。
11点半躺下,快12点才睡着。5点醒来一次,6点才睡回去,7点20起床
看手环显示深睡1小时50分钟,得分82分。浅睡偏高。
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