我前一阵子生物钟颠来倒去，有时晚上睡觉，有时白天睡觉
后来听说八段锦治疗失眠很有效，就跟着学了几招
果然每天早晚使劲练习二次，每次站着不动，几个简单动作就出一身大汗，夜里睡眠质量提高很多

【 在 liyalin 的大作中提到: 】
: 中年男人一个，失眠的老毛病已经6、7年了。前几年在广安门中医院也做过治疗（那种头部敲打的），前年在广安门中医院吃过几个月中药，应该说好些了，每天能睡6小时左右，也容易入睡。去年来外地工作，一换环境睡眠又开始不好，特别是最近压力有点大，就每天使用安眠药了，阿普挫伦、右佐匹克隆，吃了药很快就睡，睡得也比较扎实，但还是5个小时差不多就醒了。听有的朋友说，他每天都吃吃了几年了，我也准备长期使用安眠药下去，安眠药见效比较快，比中药好用些。不知大家有啥经验，可以常交流。  
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