我睡眠质量整体不好，入睡比较慢，而且经常睡几个小时就醒。有时想靠午睡弥补一下，但也睡得不好。我是做文字工作的，感觉平时用脑比较多，大脑兴奋起来之后很难恢复。
于是我尝试睡前一小时喝点啤酒，加速血液循环，喝点热水，然后洗个澡。睡眠会稍微好一点，但喝酒就难免吃东西，对控制体重不好。
最近开始尝试睡前做简单的运动，不做剧烈运动。主要是俯卧撑、平板撑、臂力器，然后再做广播操，大概运动20分钟左右，然后按时睡觉，感觉效果不错。准备坚持下去。
当然还有一个运动对改善睡眠效果也不错，但需要地婆配合，而且不能经常做，只能偶尔来一次。这个运动和上面的运动不能兼得，否则身体吃不消。
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