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主题:Re: 怎么才能让自己在十一点前睡着呢
dpblue
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2022-04-27 11:07:32
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1、白天的运动量和晒太阳量要够
2、给自己培养一个心理暗示:A发生的时候,我就很困了(原理参见atomic habits)
就是这个A很难找。我最近培养的是用kindle看小说,我只在床上睡前看,看困了把kindle一扔就睡
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