现在年龄大了，心里有点事就容易失眠。不过最近学会了一招，睡眠好了很多，就是b站上面的5分钟入睡法。个人体会就是，首先你要尝试仰卧入睡，因为这是对腰椎颈椎最健康的睡姿，这个有点难，需要一段时间的适应，不过我还算习惯，然后躺好，开始从头，颈，肩，双臂，躯干，往下逐次放松，如果感觉有不舒服不放松的地方，就稍微调整一下姿势，这样大概3分钟做完一轮从头到脚的。这时会感觉身体很重，往床里面下沉，大脑被放空，什么事情都无法深入思考，全是浅层意识，然后再来一轮。我就算遇到平时很难入睡的情况，用这种方法最多3轮就睡着，也就是10分钟多一点。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题
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