我有段时间吃安眠药也睡不了多长时间，一晚上要醒好几次，入睡困难，吃药效果也不好，后来没吃安眠药，吃的夜宁合剂+谷维素，对我有效果的，现在每晚能睡6-7小时，中途偶尔会醒一下，一会又睡着了；
首先，千万不要焦虑睡觉的事情，心态放平和，让心静下来，想着实在睡不着就起来，看会书，不要把睡觉这件事情想的太重要，想多了就容易焦虑，焦虑就会影响睡眠，要跟它合解，睡不着大不了就不睡了，把睡着这件事看淡一点，要相信，只要放轻松了，睡眠是人的本能，不会丢掉的；
试试冥想，我是关灯后默念一小段话，重复再重复，把思绪放在这段话上，一会就睡着了
希望能帮到你


【 在 gaohairong 的大作中提到: 】
: 谢谢大家的建议
: 我是看公众号讲tiny11 nano11精简安装，想装起来会是什么样越想越多 睡不着了
: rt
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