【 以下文字转载自 ChildEducation 讨论区 】
发信人: pumc (和协), 信区: ChildEducation
标  题: Re: 最近学英语遇到一个不懂的词，看有没有高手指点下
发信站: 水木社区 (Thu Jan  7 15:42:09 2021), 站内

    两脚平行，保持滑雪“闪电”身姿，腰部以下先保持不动，把上身向左或者右转动不同的角度，至最大到90度，很容易体会到上下分离.这是separation.
     下一步，与上身朝向的位置反向翻脚平行倾斜小腿（两脚同时翻脚掌，内侧脚大脚趾轻上扬，外侧脚小脚趾上扬，两小腿也反向平行倾斜）.两大腿顺着转上身的方向转，屁股往后（有往后找坐的感觉）.踝关节，膝关节，髋关节自然会形成一种夹角，加上上面
separation产生的一种反拧的劲，两个合起来产生的效果就是angulation，反弓.
    反弓作用在双板外侧雪板上，就把内侧板刃斜着立起来，板刃牢牢切在雪上.高级卡宾的屁股贴地就是上面那个动作做到了极致.
    雪板牢牢刻在雪上就是抓地力，所以卡宾也叫刻划，用刃高速滑雪，不用到板底
    在雪地上坡上两个可以强化练习，上山者上身朝山下，山下者上身朝山上，两人可以交替抓杖练习这个动作，体会这个感觉
【 在 haole99 (haole99) 的大作中提到: 】
: 就是上下肢（身体上下部位）分开/打开形成一定的角度以提供抓握（地）力的意思吧。
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修改:pumc FROM 106.121.2.*
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这几天看了些大神高阶卡宾的视频讲解，
确实说反弓是高阶卡宾做到极致的观点是自己的误解
感觉我看到的“反弓”展示
是考官为了让初级教练能理解其含义
用一种夸张的动作做了一种演示
两个人上身对向垂直雪板互相拉雪仗
体会反弓产生的切雪力
这个展示我在意大利瓦叔的视频中也看到过
对齐这个概念我现在还没接触到
如果只从这两天看得高阶卡宾的视频来说
我觉得是两个大腿某种对齐来保证高速状态下的平衡
【 在 ttl (小驴) 的大作中提到: 】
: 高级卡宾其实会强调不要过度反弓与过度分离，会很强调的一个概念叫对齐。
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   ttl发的视频不是给普通滑雪者参考看的
   我的理解：板滑到刃滑不难，需要在正规的滑雪体系或教练的指导下，想滑的安全稳定，用刃滑雪就是个必然，但不是你用刃滑雪就是卡宾了，卡宾是用刃滑雪的一个中高级阶段，卡宾一定是用刃滑，但用刃滑不见得能滑出卡宾，因为卡宾除了刻划还有别的技术要求.
   至于野路子，如果在十年二十年前，国内刚刚开始有滑雪人群，那个时候国外各种体系都没有进到中国，野路子不失为一条好的学习滑雪的途径和方法，现在都什么年代了，还在分享野路子，有更科学更有效学习滑雪的途径，就没必要跟野路子学了
   我分享的反弓，是给进阶卡宾滑雪的中级滑雪者，而不是还在板滑的初级滑雪者参考的.
【 在 qzfnihao (qzfnihao) 的大作中提到: 】
: 看视频就知道反弓违反人体运动生理，练这玩意没人指导就是在糟蹋腰！
: 刻划最关键的是找到刻刃的感觉，从板划到刃划这步进阶很难，主要原因是身体习惯了板划的动作，在人体生理保护机制下很难做出刻刃的动作，尤其是刻刃划需要一定的坡度和速度，板划不流畅的根本做不出刻刃的动作，强行刻刃肯定摔
: 分享一个野路子方法，安全简单，适合平行式脚步发力转弯同学。找一段坡度较缓的中级道，自我感觉比较安全的坡，一般中级道的末段，以中速进入该坡段后，身体下蹲，完全蹲在板上。因为坡度缓速度不快，这个动作还是很容易的。此时尝试脚底发力变向，不断尝试增加脚步用力
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我似乎看到一个身体代转的范例
【 在 gang2k (枕头) 的大作中提到: 】
: 我提供一个反弓的思路， 当你外脚承重的时候， 做反弓并不是把另一侧的髋部向外顶， 或者刻意的把上半身向外脚弯。 你脑子里这样想，但你很可能做不到。 你的关注点应该是在另一侧的肩上， 肩部要想上， 并不是耸肩，而是通过肩部向上，把另一个身体整个向上带，你那一
: 举个例子， 假如现在左脚承重，向右转， 内刃已经倾斜卡雪了， 那么现在你就可以开始右肩向上， 带动右半身体整体向上。 如果还是反弓不起来， 还可以在右肩向上的同时，左肩向下。  你就应该能做出一个标准的反弓。
: 这种反弓可以和单腿内刃转弯滑行一起练， 反弓的时候找平衡。
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   怎么说呢，标枪弯是练习转腿的，难度低点的是鹤鸟弯，练习这两个动作是为了滑小弯用的，别照葫芦画瓢练了，还是找个教练引导着练吧
【 在 gang2k (枕头) 的大作中提到: 】
: 去找左腿反弓感觉的阶段我已经过了，我现在不需要可刻意弓了， 我是想提供一下我当时用的方法。 我当时是想学着练标枪弯， 就是单腿内刃转弯。 我右腿第一次尝试就可以轻易做到， 左腿试了很多天也做不好，站不住， 后来找人拍了视频发现的， 反弓不够，  两条腿对比很
: 我觉得你说的对， 我的毛病是犁式里落下的，犁式有个问题， 两条腿， 一边一条， 重心容易落中间， 不容易找在两条腿间转换的感觉， 犁来犁去， 我练成了右腿，左腿却没练好。 我不觉得犁式是个练反弓的好方法， 两条腿叉开， 没什么弓不弓的，虽然形态是反弓， 但是重
: 左腿的问题没解决之前， 实际上单腿滑行是有问题的， 保持不住， 身体会向右倒， 然后右腿接着，实际上就是有要回犁式的趋势。 但是问题解决以后再滑犁式，反而要收腿平行的趋势更明显， 身体自己就不想保持犁式了。
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