这腰部发力带动划手，我可能不太熟练 如果是先转身然后带动划手，手臂会轻松一点，不过感觉速度就降下来了。200个俯卧撑，想也不敢想，还是慢慢做些力量训练吧，确实没啥好办法。
【 在 pumc 的大作中提到: 】
: 能游慢速自由泳吗，就是休闲游，能慢下来，手臂不要那么用力柔和的划水，自然就不发酸了.我昨天在英东尝试用腰部发力带动上肢划水，自由泳速度快了，但是连续有了20分钟，上臂酸了就开始休闲游
: 之前有段时间每天都做接近200个俯卧撑，200个健腹轮，按照每组20个，坚持了一段时间，再游泳划水轻松，划水力量大，游速也快了，时间长点也不觉得累，看来线下的力量训练也必不可少
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