- 主题:爬泳游100米手臂累
嗯嗯，确实。
臂力也不行，协调性也不好，哪个都不靠。
不过确实我们班长得一米五几八十多斤的几个女生，实心球都不及格，而且就我们几个不及格。
估计协调性好的女生也不会长成又瘦又小。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 没看到她回文，就回你这个吧
: 我想说，实心球真的主要不是靠上肢力量，靠的是协调性
: 当然上肢特别壮也行，大力出奇迹
: 我觉得认为投掷类靠臂力是错误的，就国家的考试要求来说，它就是个技巧项目
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说起这个我好惭愧。
就拿排球发球来说，我一开始发不过去，后来买了个球，天天练，练了俩礼拜还是发不过去。
当然如果坚持练一年肯定能发过去，不过这个没什么意义呀。人生有限嘛，运动种类那么多，完全可以选择能看到进步、而不是让自己灰心的运动。
像立定跳远、仰卧起坐、50米跑、实心球这四个，对我来说就不一样，立定跳远和仰卧起坐练练就能满分，50米跑打不了满分也不会太差，但是实心球就是非常有挫败感。
所以上肢力量弱这事儿，我就只跟自己比，也是弱得有些惊人了。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 其实也不一定是协调性，就是你觉得能行就能行，拼信心
: 其实我怀疑是你们觉得自己拿不动，扔不远
: 我当时也只有160,102，我也是拿不动的，不过其实只要你能抓得住就好了，用力不是靠手的，而且只要很短的时间能抓住就好了
: 我们这种体能特别弱的，肯定不能像那些高手拿起球还掂量掂量酝酿酝酿，体能都耗完了
: 我都是抓住直接就扔的，稍微时间长一点手肯定坚持不住的
: 我为什么说是技巧运动，是因为刚开始我也只能扔5米，然后距离考试有三个月嘛，每天下午去扔几个（大概就是一只手的量，再多我体能很差的），慢慢就有心得体会了，然后就以一个月涨一米的速度上去了，到考试的时候我能扔八米了
: 上次我遇到过一个说他立定跳远不行的，我觉得立定跳远也是一样的，你觉得你能行就能行
: 你想那种生死关头，人可以蹦跶很远的，就是豁出去了，发挥潜能
: 当然那种超级厉害的肯定是体能也很好
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哇，你给了我好多鼓励啊！
不多说了，游泳去^_^
早日练出宽厚的臂膀～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我刚才还想说实心球除了协调性就靠爆发力了，但又怕你说爆发力不行
: 你看你50米那么快。。。。我小学50米都没及格过，中学终于好了点，但也从来没超过80分，爆发力不行的
: 投实心球不是靠臂力的，是靠腰。你仰卧起坐不是挺好的么，所以腰力没问题的
: 手臂在整个投掷过程中就是直的，手肘不弯曲，所以它就是根杆子，想象一下投石机，是靠腰腹部力量扔出去的。如果手肘弯曲，力量就会在弯曲的地方断掉，那么半径就小了
: 这跟游泳差不多，沉肘，力量就会在肩膀处断掉，所以要高肘
: 其实只要从地上拿起到出手前能抓得住球就可以了，而这个过程要尽量短，速度快也能给它一个快一点的初速度。我们体能差的只要动作熟练了，这个过程就可以缩短。
: 当然最后出手瞬间手指也能再加点力，不过这个是在我练了两个月后才有的体会。
: 说这些现在也没什么意义了，离开学校那么多年了。
: 可能体育老师都是体育达人，所以从来没想过其实这些项目不需要多少体能。
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我一个都做不了！！！
跟楼主一样，一百米划不动了。
而且划得很慢，就是大臂酸，连带后背上那两块大肌肉也酸，肩颈现在不酸了。
目前在浮板单划手，专门练习手臂动作，争取早日练出有轮廓的臂膀～～
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 能连续做5个标准引体向上吗？不行的话肯定是力量不够
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感谢指路！
引体向上走起～～
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 个人觉得可以增加一些路上的上肢力量训练。一般你要是想爬泳1000米，路上至少10个标准引体向上
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确实，由于我长期不运动，一运动就会各种酸，酸一会儿就能缓解不少。比如打腿，头50米最悲惨，后面都没那么难受。
之前还以为只有腿这样，原来手臂也是这样呀，那我下次游100米以后再坚持一下
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 自由泳手臂酸是正常的，多游就会缓解，有氧能力提高，和跑步一样
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对哒，习惯了就好了。
我那是相当的缺练，回忆了一下从小到大有没有以手臂为主要媒介的运动，乒乓网球篮球排球单双杠，答案是一个都没有，自由泳是第一个。。。
小时候玩的都是踢毽子跳皮筋自行车滑冰编花篮，红灯绿灯小白灯，竟然就真的一个用手的都没有……
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 力量训练可以有，增强划手时候的发力，但是不能解决你手臂乳酸堆积无力的问题
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