- 主题:这段时间玩什么项目呢？
游泳还是忍忍吧，就不知道可以用别的什么替代，我预计持续至少3个月吧？这么长时间干点什么比较好？
陆上练习很多条，就是没有运动量。打球不行，跑步跳绳得出门。
眼看着一个小假期，腹肌要被肥肉柔化了
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好主意，这个够量。还有空中脚踏车。我先试几天看看。
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 每天500个波比跳
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跑步机吗？就怕楼下听着太吵。
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 跑步 【在MidNiter的大作中提到:】: 游泳还是忍忍吧，就不知道可以用别的什么替代，我预计持续至少3个月吧？这么长时间干点什么比较好？ 陆上练习很多条，就是没有......
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哈，好心态，学习了。我估计最少到五、六月。
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 户外 人不多沿着河边 这是一场持久战 至少还要两周时间 要规律生活 我觉得最近感觉提前体验了退休生活 认真做饭 规律生活 挺好的 阅读看电影写大字打扫卫生的不觉得厌烦 只是不能游泳了而已
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跳绳挺好的，跟前边哥们说的波比跳一样，很综合。我在尽量找可以室内进行的项目，或许可以买个无绳的跳绳试试，就不知道我的厚垫子能不能让楼下的人听不到动静。
【 在 classmatedu 的大作中提到: 】
: 今天早起跳绳2400，200个一组，用时20多分钟。明天继续，慢慢升到3000到4000，然后尽量保持。
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哈哈，那个蹲起跳+屈体收腿+伸腿+俯卧撑组合起来就是前面兄弟说的波比跳吧，那个就把我练“哭”了，第二天肚皮疼。还有我发现可以练各种正踢腿正踹、侧踹、后撩后踢，上肢练直勾摆各种胡乱组合拳，有点像搏击操那种，就是垫子上步法容易乱。也可以让人喘不过气。休息的间隙可以压脚背压肩膀。那个两头起我也练，可以跟来蝶泳腿组合起来玩，拍下去时候的脚背着地把腰拱起来。
【 在 dddong 的大作中提到: 】
: 娃的教练发来的训练计划：陆上训练计划 ：垫上打退仰泳，自由泳各5组*60秒。俯卧和仰卧举腿各5组*30秒 俯卧和仰卧两头起 5组*30秒 俯卧撑 5组 *20次 蹲起跳 5组*20次 。今天练哭了
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