不要专门学习二次腿，我的建议是手腿分开。腿的主要目的是让下身浮起来，如果非要强
求二次腿结果腿位置下降了就得不偿失了。我以前长自比较少，所谓拖着腿不使劲打的
时候其实也是打两次大两次小的，我小时候说这个叫两次颤动式，其实目标就是腿的位置
没太低就行。正常游的时候还是六次腿，幅度大和幅度小的区别，手腿是分开的意思就是
手划手的，腿打腿的，比率不是固定的：
    氧气充足不怕欠氧债的时候，手腿都是全力全速的，大概2：6；
    所谓技术游的时候，手的频率降低但是腿的频率和幅度都不降，有可能2：8；
    蹬边出来时候我们那时候不会用海豚腿，是先爆腿尽快出水的；
    长距离在中间时段有可能是2：4或者2：2大2小的
我最开始学自由泳的时候，大概被要求的就是腿手分开，小孩下水啥都不用想，先玩命
打腿，然后再说会不会手的问题，手的频率跟腿之间没什么关联。



【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 今天看一篇文章说是同手同腿，才意识到我是相反的
: 。于是晚上试了一下，同手同腿似乎很别扭啊。比如划手时伴随转身换气，这时打同侧腿就相当于把刚转了一半的身子又给强行扭回去了。。。
: 是不是我哪里理解错了
: ...................
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咱们俩说话用语习惯差异比较大，看起来有点费劲，尤其是描述身体动作的部分。。
单边换气确实容易不对称，但是问题不大的，稍微注意点，别总是太侧着。

后面划水效率的问题，你需要带滑水掌，很有效果的，动作偏离了或者不到位的，
很容易察觉出来，不用太大的掌，带小的就行，跟手掌差不多大的那种。另外，确认
耐力不是特别大问题是吧？

【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 我自己感觉到明显更影响的速度的：
: 1、单边换气幅度过大导致的一堆（比如非换气侧的手下沉太多划水不足、扭来扭去）。
: 2、推水力量不足，手臂用力的话50米100米就累得不行。长游只能靠肩背去带动手臂“碰水”，明显慢很多。
: ...................
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