你听我的。。。恩，不骗你。
1、头埋水里速度慢，手扶板就累了这个很正常，因为头高所以腿低，所以前进方向投影
面积变大，阻力变大，所以慢+累。
解决办法：
A、头低下去，头埋水里，呼吸时候才拿上来，这样腿位置容易高；
B、头和上半身很仰很有弧度，腰臀腿脚与水的角度比较小（基本平行于水面），这样
腿也不会太低；
C、找个大板子，上半身趴在上面就像趴在泳池边，也有机会把腿打高。
以上选哪种都合理。我小时候选的C，虽然长大以后有时候被教练嘲笑，但是我50米
蹬边打腿也挺快，所以也无妨。
2、3手脚失配这个。。。我以前的解决方法就是一个，就是先打腿，习惯这个动作，然后
正常游的时候只用一点意识就可以让腿保持工作，另外大部分意识用去想手。腿的动作
根本不会去多想，只调功率大小不用想技术动作。对小孩有效的办法就是爆打腿几天，
习惯以后去游自由泳，单独想手，腿如果停了会被岸上教练大喊来提醒。。。六次腿
大多数情况是概数，2、4、6、8或者0和正无穷大大概都是合理的，腿是腿，手是手，
不需要联动，我自由泳怎么也有100万米以上，但是从来没认真数过六次腿。
对于成年的爱好者来说，下身浮起来就是OK了，至于要不要靠打腿前进，这个见仁见智，
大概你需要知道的就是会浪费很多氧气（比如增加30%），速度提高不到10%。
比如我初一初二有段时间：
50米蹬边抱板打腿41~43秒
50米蹬边夹板拖腿35~36秒
50米全力自由泳32~33秒
我打腿打到要飞起来了，对50自帮助也不是那么的大，但是当然50自不会像光打腿那么
高频率，100自就已经技术6次腿了。400自以上我都是半拖着腿了，甚至再长点我长自
并不比夹板更快。
你现在的打腿对推进的贡献占比应该比我小时候小很多，所以，我觉得你没必要非要
靠腿来提供推进能力。
【 在 keunG (耍嘢趴) 的大作中提到: 】
: 标 题: 自由泳打腿问题
: 发信站: 水木社区 (Mon Aug 3 17:55:37 2020), 站内
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: 关于打腿有几个问题，一是去年练了两个月，头埋水里速度还行。但手扶a字板很快就累了，速度很慢。二是手脚一配合，节奏全乱了，顾得了划手，打腿动作全变形，腿往下沉。三是所谓的六次腿，怎么练，真的划一轮手刚好打六下吗，手脚怎么配合，我都是拼命的打，根本不知道几下。
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: ※ 来源:·水木社区
http://www.newsmth.net·[FROM: 120.197.198.*]
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修改:Jinn FROM 114.248.134.*
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