反正我一直不推荐初学者在练习打腿的过程中追求速度，初学者的打腿能保持身体位置就已经很好了，把注意力分散到如何更好的向后发力提供推力只会两方面都练不好。

初学者打腿是要堆量的，但头埋水里打练习效果不好，一是无法连续换气憋气打一小段就得停下来，不利于量的积累，二是头埋水里时身体的整体位置比游完整动作时低，就像一直在做小学题，然后马上就让你参加高考，肯定考不上。所以还是要做手扶板头出水的打腿练习。

有人说太枯燥无法持续，我觉得只要能改掉把对速度的追求做为游泳唯一追求的想法就好。在这个过程里努力体会身体姿态，核心收紧带来的身体位置提高，头脚屁股都出水，也是可以体会到成就感的。

第二问题其实是第一个问题的延续，没有经过打腿量的积累，没能把打腿动作（主要是身体姿态控制）练习到潜意识，的确是容易动作变形节奏全失的。所以要对自己的水平有正确的认识，不要好高骛远，不切实际。可以做手脚配合的练习，但不要太多，在初学阶段，可以把全部时间的3/4放在打腿上，1/4放在手脚配合上。等打腿足够好，能配合游起来了，再去抠划水路线、二次腿、六次腿等高阶技术。

第三个问题刚也说了，六次腿算是高阶技术，需要你对手、腿的动作分别都可以做到潜意识了才能把注意力全放在配合上。以你现在的水平可以完全不用考虑。一般你不知道是几次腿的时候，都是四次腿。二次腿跟六次腿都需要特别控制的。
【 在 keunG 的大作中提到: 】
: 关于打腿有几个问题，一是去年练了两个月，头埋水里速度还行。但手扶a字板很快就累了，速度很慢。二是手脚一配合，节奏全乱了，顾得了划手，打腿动作全变形，腿往下沉。三是所谓的六次腿，怎么练，真的划一轮手刚好打六下吗，手脚怎么配合，我都是拼命的打，根本不知道几下。
--
FROM 180.162.9.*