- 主题:蝶泳50米都游不完，怎么速成？
手有很多位置，到底哪里累？照着肌肉的图形容一下。如果你能吸到气只是肩附近
累，肩、背阔什么的，更多是柔韧性还有放松问题。游之前拉拉肩，体会各块肌肉
和肌腱拉紧和放松的感觉，游的时候有张有弛才能持久哈。。。技术上大概也就是
早点低头，肩这里空间大一些，相对容易放松。其实蝶泳对柔韧性的门槛是有一点点
的，其他泳姿的柔韧性门槛要更低得多。
【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 三四十米吧，游不完五十，手肩很累
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FROM 114.248.134.*
【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 蝶泳50米都游不完，怎么速成？
: 发信站: 水木社区 (Wed Aug 12 23:13:18 2020), 站内
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是的，其他泳姿基本是无极变频，蝶泳有点难。
放松这个不好教，你现在是游得少呢，很多其他泳姿二级运动员水平的人，也经常
只能游70米，坚持不下100米蝶泳，主要就是因为手肩紧张。
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: 说得很好，我主要是没有手肩松弛的时候
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: 1、划次之间不能放得太慢，不然波动就没了（其他泳姿好像没这问题）
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: 2、手肩好像全程就没啥放松的时候，即便是入水前伸那一丁点时间，也因为要压胸翘腿，
: 使得手肩随之受压。
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: 【 在 Jinn (沙隆巴斯⊙嘿嘿) 的大作中提到: 】
: : 标 题: Re: 蝶泳50米都游不完，怎么速成？
: : 发信站: 水木社区 (Wed Aug 12 17:39:57 2020), 站内
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: : 手有很多位置，到底哪里累？照着肌肉的图形容一下。如果你能吸到气只是肩附近
: : 累，肩、背阔什么的，更多是柔韧性还有放松问题。游之前拉拉肩，体会各块肌肉
: : 和肌腱拉紧和放松的感觉，游的时候有张有弛才能持久哈。。。技术上大概也就是
: : 早点低头，肩这里空间大一些，相对容易放松。其实蝶泳对柔韧性的门槛是有一点点
: : 的，其他泳姿的柔韧性门槛要更低得多。
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: : 【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: : : 三四十米吧，游不完五十，手肩很累
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我觉得你俩说的是不同问题。
蝶泳抬头领先划手，低头领先移臂，这个是时序问题；
低头贴鼻呼吸是个体位的问题，下身比较高，身体姿态比较平，呼吸不需要向上飞，
下巴前伸不低头了就能吸到气。。。不知道说清楚了没有，就是好的蝶泳身体更平行
于水面，呼吸抬头下巴向前；业余蝶泳往往跟水面夹角比较大，总想飞出水面。。
【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 大哥，我听说蝶泳要抬头领前呼吸才对啊，这低头贴鼻的是不是相反了？
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纯新手，完全没波浪的时候，他要找波浪的感觉；
掌握波浪的，比较协调了，控制波浪幅度游平一些。。。
我猜他说的是前一阶段的情况。
【 在 TonyLeung (福建大学调理农务系) 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，理解了，从原理上讲，的确应该越平直阻力越小、速度越快。
: 但是看游泳达人“梦觉”的视频，他是强调上身大幅度钻上钻下的，甚至说“如果手拉不出水，那是因为身体潜得不够深”，难道这是初学者的必经阶段？
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修改:Jinn FROM 114.248.134.*
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