- 主题:提速
算是会了蛙泳，但是速度特别慢，差不多五分钟才100米，加上间歇休息，一小时最多不会超1000米，我看说平均速度是2000米，怎么才能提高速度呢……
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我觉得还行，哈哈，之前每周五公里，偶尔跑过十公里，五公里能跑到35分钟。现在膝盖疼，想改游泳。
不过，爆发力是比较差。这个怎么能练呢
【 在 WFlying 的大作中提到: 】
: 我觉得体能是第一位
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: #发自zSMTH-v-@OnePlus5T
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多加练习不知道行不
【 在 semibomb 的大作中提到: 】
: 这个不算学会
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啥意思？
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 拉皮条
: :
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是呢，我也觉得无所谓，哈哈，一个人的时候。
就是人多的时候，比如一个泳道三五个人，我这个速度特别影响别人。嗨嗨……想着找办法稍微提高一点点，
【 在 need02 的大作中提到: 】
: 可以了，又不进国家队
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多谢……回头试试
【 在 remind423 的大作中提到: 】
: 50米平均2分钟的泳渣路过，泳池被小伙、大爷、小朋友各种超车，已经麻木了
: 建议增加分解动作练习，拿块浮板只练手部或腿部动作，如果动作做完速度提升不明显说明没做对，记住明显走水时的动作
: 之前提高划手从2分15秒提高到1分45，后面希望能改进腿部动作游到1分半
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连续游了四次时候，从一小时800m，到了昨天的1300米，哈哈，第一次在泳池了被挡道了。看来还是得多加练习，练习动作的协调性。
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是，我自己觉得越来越有感觉了，只是还不是很协调
【 在 whitewine 的大作中提到: 】
: 50米大于2分钟，说明每掌握要领，不理解原理。
: 看看蛙泳的视频或教材
: 改进动作，尽量按书上的要求做，速度可以提高一倍以上吧
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再次更新：一个小时不停歇，1500完成
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说得对。练习很重要。
我的体能一个小时匀速没问题。
主要还是肌肉力量不行。最近想学自由泳，腿打水往前走的特别慢，都怀疑旁边那个拿着板子打腿，蹭蹭往前走的，是怎么做到的？
你说的每次下水，是每次去游泳池？感觉200下也不是很多的样子，哈哈
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 提速就两条：技术+体能，当然到了一定的高度就是瓶颈期了，那个就不是我们讨论的范围了。平日里无非就是练练技术、练练体能，但你要保证每次下水都认认真真的游，随随便便就不会有进步。很多年前一个男的在泳池里问我怎么练习自由泳，我告诉他每次下水打200的腿，然后重点强调了一句，每一次下水。然后就没有然后了......一眨眼很多年过去了，前两天泳池里又碰到了他，他的自由泳还是N年前的那个自由泳，也不好意思跟我打招呼了，我也就假装忘记了他，呵呵。因为我还是抱着板子在打腿，一不小心就打了5年多，对很多技术动作的理解和掌握是需要时间的，肌肉形成记忆也需要时间。
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