- 主题:自由泳50米，45秒，如何提高？
男的进不了40，就是没有练打腿。
练三个月打腿，分分钟进38。
想进35除了腿还要改手，进40光练打腿足够了。
【 在 hulili 的大作中提到: 】
: 年纪大了，膝盖伤了，改游泳锻炼
: 单位正式比赛，50米自由泳45秒，
: 看了视频
: ...................
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修改:daturann FROM 58.101.161.*
FROM 58.101.161.*
每次50米打6组吧，最好能1分钟内
一周三次
【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 请问每次要练打腿多少米,500/每周三次
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FROM 112.17.247.*
我最近学仰泳打腿打500，是因为打50米我快不起来，完全没肌肉，所以退而求其次先练长的，打一段时间习惯了以后再改练打短了。要想快速提高肯定得练打短了。
【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 请问每次要练打腿多少米,500/每周三次
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FROM 112.17.247.*
自由泳女的50米到不了50秒，那肯定是腿的问题，不管体能多差。
女的蛙泳50米到不了60秒，那肯定也是腿的问题（包括节奏），不管体能多差。
自由泳打腿50米1分半肯定是太慢了。
如果觉得累，可以先练浮板打腿25米，先练到5000的量，测时，至少要进35秒，进不了继续打。
先练腿不要加手，打不到35秒加手也是错的，因为身体位置不对。
【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 今晚游感觉自由泳50米能1分钟
: 打退50米要一分半
: 一分钟内真不容易啊
: ...................
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修改:daturann FROM 115.196.109.*
FROM 115.196.109.*
不是吧，可以不用板，躺平，所以比自由泳抬头浮板打腿难
自由泳腿抬头打腿，腰那块是被强迫绷住的
仰泳完全靠主动绷住，这个比较难控制
你先练自由泳吧
【 在 mmq1231 的大作中提到: 】
: 好的
: 谢谢指导
: 苦练打腿
: ...................
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FROM 58.101.161.*