果然要腰部反弓发力，是否可以用罗马椅练这个动作

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 昨天上了第九节课，继续学习蝶泳和蛙泳
: 这节课最大的领悟是腰，最大的问题是体能差没腹肌。
: 开始一直没法领会教练的要求，于是让到边上的垫子练习，这次换了一种练法。教练压住我小腿，让把上半身抬起来，做蝶泳和蛙泳上半身动作。
: ...................
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