你这训练效果不错，50米直升到49秒。25*8*3*4*3=7200米
昨天B站上刷到一位，说打腿5万米留念，我心想5万米这么大量，肯定很厉害。结果进去一看，完全不是想象的那样，一点儿不像练过的，没有鞭状的痕迹，也没有力度。于是我建议如果是找人教的，建议换个教练试试。她回复感觉这个教练很好，不需要换……
好自信的冤大头……
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 一周三次。
: 每次25米打8趟，不过每一趟都要全力打，到边的时候腿都要打不动了。两趟之间可以休息一会儿。
: 如果你体能还比较好的话，可以考虑50米打8趟，我是女孩子，而且体能一直是短板。。。。。
: ...................
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修改:classmatedu FROM 223.104.13.*
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