- 主题:长距离自由泳后边没力之后怎么尽量保持流线型
流线型不好就是打腿练的不够，所以一累就管不住腰了，要练打腿到腰好像生来就是直的绷住的
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 肩累了，前伸开始不直
: 腰累了，开始歪歪扭扭
: 腿累了，节奏开始乱
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FROM 36.24.203.*
虽然每个人的身体状况不一样
但扶板抬头打腿，25米30秒，50米60秒，这就是对一般人的要求。
如果你体能特别好的话，要求还要提高。
不要扯每个人的身体状况不一样，你这就是觉得自己是天才，想偷懒，不踏实练习，想走捷径。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 打腿练得好的标准是啥？一直很头痛这点
: 网上搜搜都说是什么多少秒多少秒的绝对值，但我想这没啥意义，毕竟每人的身体
: 条件相差百倍，怎么可能用一个绝对数值来衡量呢
: ...................
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FROM 36.24.203.*
我在没有练过打腿之前50米也游不到60秒啊，练了三个月打腿就直接49秒了。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 要求太高达不到啊，即便加上手我游50米60秒都累得够呛
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FROM 36.24.203.*
一周三次。
每次25米打8趟，不过每一趟都要全力打，到边的时候腿都要打不动了。两趟之间可以休息一会儿。
如果你体能还比较好的话，可以考虑50米打8趟，我是女孩子，而且体能一直是短板。。。。。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 每周几次，每次多少米？
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FROM 36.24.203.*
其实一个月很难达到12次，大概就是5000-7000的量，关键是每次都尽力吧，我记得当时打八次挺累的
不过三个月后就没好好练腿了，进步不大
而且由于老是练25，打不动50，昨天我去练习，自己先打了个50，前25还是挺好的，后25速度就顶不住了。后来教练来了让我打了3个50米，也是后面25米不行，第三个最后那25望着池边有种有心无力的无望感
【 在 classmatedu 的大作中提到: 】
: 你这训练效果不错，50米直升到49秒。25*8*3*4*3=7200米
: 昨天B站上刷到一位，说打腿5万米留念，我心想5万米这么大量，肯定很厉害。结果进去一看，完全不是想象的那样，一点儿不像练过的，没有鞭状的痕迹，也没有力度。于是我建议如果是找人教的，建议换个教练试试。她回复感觉这个教练很好，不需要换……
: 好自信的冤大头……
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修改:daturann FROM 211.138.116.*
FROM 211.138.116.*
是50米加手49秒，后来改了改手就43秒了
最近没测过
打腿就算我50米顶不下来，也不可能一分半的
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 女孩 49s很厉害啊， 我男的，虽然我50m更快，但我打腿也不行，50m怎么也得1分半了。已经尽力了。
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FROM 58.101.161.*
男的更快吧，打腿要靠力量的，我25还是很快的，50打不动，我教练说是缺练！
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 女子打腿1分以内的版上比比皆是
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FROM 58.101.161.*
我朋友，男，400米打腿8分零一点就够了，比我加手游400米都快
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 男的有机会练到么
: 原因是啥，柔韧性差异么，按说男的腿长，脚大，应该有一定优势吧。
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FROM 58.101.161.*
根据我男性朋友说法，50米速度加20秒就是打腿速度，达不到就是腿不行
所以你打腿应该50米55-56秒
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 光打腿 50米 1分半评价这么低么？ 我明天去实测一下吧，我感觉就和大多数人蛙泳差不多快。
: 50自我应该能游到35~36，应该算会游吧
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修改:daturann FROM 58.101.161.*
FROM 58.101.161.*
以前我练打腿，真没觉得比周围男的快，而且我柔韧性特别差，下腰，手指都碰不到脚趾
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 成年男的真不行，脚太硬，超过1分的我周围没见过，女的一堆
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FROM 58.101.161.*