一般速度的游泳属于有氧运动吧？有氧一般是减肌的。
想增肌，最有效的还是多次重复短时间的无氧运动，例如短跑、撸铁之类，然后还有运动后吃大量蛋白质。

【 在 dogxx 的大作中提到: 】
: 但是游完会感觉后背涨涨的 肩也能肉眼可见得宽了  
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