- 主题:肩袖损伤有积液要做手术了
祝早日康复！我肩膀疼坚持游了一个月，现在停了10天了，疼痛感大幅减轻，希望尽快好了吧。
话说你是自己学的自由泳吧？如果有教练指导，应该不会伤到这种程度。
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我开始右键疼，但是过来几天自愈（应该是持续右侧换气后，转体比较到位的原因）后来左键疼，教练说我左右过线，再然后一直右侧换气，转肩和转体都不够，加之左手划水过线，疼了至少一个月，到今天停游18天，基本不疼了，准备再休息一周试着下水。
动作标准与否真的没那么重要，千万别出运动损伤，得不偿失。
【 在 fie 的大作中提到: 】
: 谢谢。。。
: 我是连着练习了几次每次一个多小时
: 我右臂没问题，就是左臂总觉得不对，就使劲练习左臂，可能动作不对又有些过头
: ...................
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我休息了5周了，期间游过一次（中途用右手单侧游，想想也是滑稽），现在疼痛感几乎没有了，彻底养好了再游吧。
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啥动作，能否详细描述一下，多谢多谢！！！
【 在 Serge 的大作中提到: 】
: 我去年这时候也是特别严重，手举不起来，去积水潭挂了肩关节专家号，
: 人告诉我少量积液，教我一套动作，经常锻炼，坚持三个月基本就好了，现在完全没问题了。
: 年龄不大也许不用做手术
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学习了，非常感谢！！！
【 在 Serge 的大作中提到: 】
: 蚂蚁爬墙，
: 胳膊前平举，手抵墙，食指和中指在墙上模仿小蚂蚁往上爬，简单说就是一点点升高到极限
: 动作很简单，每天练10次，每次5分钟，要坚持
: ...................
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