就是不会翻转转身，到边后习惯右手扶一下池壁，年后游泳后酸疼后一直没恢复。这种怎么恢复？
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FROM 222.161.233.*

我伤的过程比较缓慢，我每天1000米自由泳，有一个动作就是右侧肩的延长线，我向外调整了一下，然后加之转身轻轻扶了一下池边，导致酸疼。年后首次游泳，比较兴奋，一直游蝶泳，最后导致20多天也不恢复，有点怕了。以前膝盖受伤就是没有休息好，导致问题严重，大家一定引以为戒，循序渐进，老胳膊老腿轻柔为主
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FROM 175.19.209.*

谢谢你的建议，我已经停了。只是恢复很慢，比较沮丧。我练练打打腿，动动腰吧
【 在 bule777 的大作中提到: 】
: 个人推测和右臂支撑池壁有关系，但主要原因应该是右侧转体转肩不到位导致的肩痛。如果持续疼痛建议修养几个月，痊愈之后再游，千万别硬挺着游，会越来越严重。而且复游一定要注意转体和转肩到位，否则容易复发。
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