要么减少每次的距离，要么增加休息的时间。

没啥必须要去的全勤目标的话，循序渐进。

【 在 h8299 的大作中提到: 】
: 求问游完后怎么能舒缓一下肩膀？
: 我常态是每周游4-5次，每次1300或者1800米，肩膀就没有什么不适感。
: 4月我想冲一下全勤，每天游，距离也是1300或1800，这几天肩膀明显酸痛，不知道怎么调节下
: ...................
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