多练俯卧撑和健腹轮就行
我有段时间俯卧撑和健腹轮分组，总数都能做到200
核心肌群和背部上肢肌群力量增强后，力度大了，划水也轻松了
自由泳的速度增快不少，感觉还不累
【 在 hulili (iuiu@ddxy) 的大作中提到: 】
: rt请教
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修改:pumc FROM 114.252.68.*
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