- 主题:自由泳打腿练习第二天，酸疼的都是大腿肌肉
发力点还得向上
臀部和后腰部发力把腿抬起来，核心一定要收住，夹住屁股
不要只关注打压，上抬过程同样重要，脚在整个打腿过程中都要粘住水
初期打腿必然是要直棍打腿的，说是直棍，其实只是意识上的直棍，打起来就自然弯曲了
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别着急
先慢慢打
如果脚裸不好，是个挺痛苦的事。不向前走，还有倒退的
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 昨天又努力了一次，还是没找到感觉，努力抬腿腰都疼了，臀部的感觉还是找不到。
: 后来改成仰泳腿，自己用手摸着臀部，感受臀部肌肉，只能说知道臀部肌肉在动，但发力是否不知道，仰泳腿练完下来臀部也不酸，大腿也不酸，估计是因为打腿速度不够。
: 看来只能老老实实练浮板打自由泳腿，练一段时间看能不能自己顿悟。
: ...................
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就是往回勾呀
都行
【 在 stub2 的大作中提到: 】
: 能打倒退也是个技术活啊
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天哥好
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【 在 noodles 的大作中提到: 】
: 后腰那两条肉没有疼，就说明发力点还是不对
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