我只是从他的描述说可以知道的情况，说他大臂酸的原因是推水三头肌累。别的情况不明。

要说可能真的太多的。一般新项的练习很容易局部累，有可能是某一部分的肌肉比较弱还没习惯。其他部分如何真的难以判断，或许背部原来储备相对足，只是三头肌短板也可能。

其实这个阶段最好先别始终加力划水，先找到顺的动作再学发力为好，不然容易伤或者劳损。等活动开了，偶尔猛冲下试试能不能探索激发出感觉倒不排斥。同时搭配陆上柔韧性和力量练习。
总体上，要是我订计划的话，应该是确认动作、柔韧性和力量都差不多了，划水训练再逐渐加强度。

至于效率问题，光凭借描述确实不太好讲原因，线索太少，可能太多。而且，这事本身也不是一概而论，按理说长划距，前交叉可以每划多走点，但是过于强调这个不利于短冲。所以这种就是放松找感觉的时候可以用。

【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 三头应该只在推水后段才起作用，划水主要输出在背部  
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修改:MidNiter FROM 125.33.204.*
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