我一直不想承认其实我小学的时候是学过两天自由泳的，因为水平太烂，在现在看来基本等同于不会
我遇到后来的师傅之前，自由泳50米就是65秒，比蛙泳慢多了。。。。当时我蛙泳54秒
在师傅的指点下开始练打腿，第一个月一直闷头打
因为不是花钱的教练，所以一个月后我师傅才来找我
他发现我完全没有进步，然后就让我抬头浮板打腿，第一次练习我只能打4个25米，当时觉得又累又慢。现在想来我起点还是比一般的人高。后来我有想教别人，几乎没有一个人第一次练习可以浮板抬头完成1个25米，这给绝大多数人造成了阴影，于是就没有然后了。我第一次练就能完成4个，可能是蛙泳习得的基本功吧，抬起上半身可以很轻松控制下半身位置
然后我就那么傻乎乎地开始打了，我师傅大概是一个月来看我一次的样子，他对我的要求是每次下水打8个25米，中间可以随便休息，但每个25米要全力打
开始的时候去一次，打不完8个，太累
就这样练了大概一个多月的时候突然就有点感觉了，感觉来自于有次我看了学校bbs论坛精华区，里面说打腿可以啪啪，啪啪，分开，每打两下感受一下水流。我这样练了以后就可以坚持8次了，间隙挺休息的。
就用这种方法又打了一个月多月吧，打着打着就不用间隙休息了，连贯起来了，而且浮板抬头打腿也练了三个月了，需要的肌肉也长出来了，就打得挺快的了
开始学游泳后那一年参加公司比赛，比赛前我其实很没信心，自由泳比赛也是可以用蛙泳的，我一直怀疑我自由泳还没蛙泳快，结果49秒了（比练习打腿前快了16秒），这还是出发太激动，手撞到水线后的成绩。不久后就游了个1000米，第一次游25分多一点点了，最后那两百米就感觉身体起起伏伏，体能太差动作也不对，没法控制身体，只能随便漂到结束了。当时觉得25分多实在太慢了，比蛙泳还慢好几分钟

讲那么多就是想说，认真练打腿，努力感受腿的感觉，打好了，成绩就是十几秒的提升！手再练练再涨几秒很轻松的！

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 跑个题，你那个50米配合游=打腿-20秒的公式对我神准。测了一下打腿85秒，然后配合就是65秒。
: 继续好好练打腿ing～～
: 来自 LYA-AL00
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游泳不追求速度，确实不需要力量，除了蝶泳吧，估计很难长游
不过也可能是我的蝶泳太烂
我感觉蝶泳就是个比自由泳幅度大一些，脑袋略有点像平娃那样浮出水面的泳姿
好多次游完50蝶，旁边的人会夸赞我体能好。。。其实我这么慢真的不累的好不好
以前买过一张卡，想去健身房教女同事游泳，健身房也有瑜伽项目，就跟同事去了几次，我大概就是几个女同事里体能最烂柔韧性惨不忍睹的那个。。。。

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 男女上肢力量存在巨大差异
: 把这个分开
: 过于依赖上肢力量的，俯卧撑和引体，没几个女的能做到你说的数量。
: ...................
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我觉得是这样的，如果你的动作是错误的，体能越好越容易被掩盖
通常技术的提高都是在累死的时候继续坚持游，试图减小水阻，这时候技术才会突飞猛进
如果体能太好，游1000米很轻松，那估计要2000米以后你才会动作变形，发现问题
以前问过一个校队的，要不要使用脚蹼练习，人家说不用，脚蹼是用来锻炼力量的，初学者姿势都不对，越练越错
所以力量是在你掌握了动作之后
自由泳练一段时间自然会长肉的，短冲练一段时间，然后改长距离，然后再练短冲……很快就会成为一个胖子。。。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 确实是技术问题。
: 不过吊单杠适度做做也没啥坏处，毕竟我这个手臂实在是太缺肉了～～
: 今天去50米标准池游了游，换气舒服多了，还考下了人生第一张深水证，感觉生活翻开新篇章了^_^
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暴打很重要的
据说是因为本来打腿就是用来冲刺的
而且我感觉不是暴打，腰部比较放松，这样不容易养成腰部绷紧的习惯
不过开始打长的也行吧，只是打习惯了就要改暴打

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 简直太励志了，我一整天脑中都在回荡累得不想游了再坚持20分钟这句话^_^
: 最近陪娃游泳，他游得不快，我就打腿跟着。今天他游了一千，我打了八百米腿。
: 一开始很累，打着打着没那么累了，以后周末就是我的打腿专项日～～
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