嗯嗯，看来还是划水太使劲的原因。
最近刚找到点走水的感觉，所以爽得不行，一不留神就使上劲了。
我肺活量极差（高三时测是1500），医生都惊了，还让我重新吹，重新吹还是1500……20多岁应该还测过一次，也差不多这个数。我前面后面女生都是3500
刚查了下成年女子正常值是2500-3000，捂脸，看来再不行就得练吹气球了……
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 要想游得远很容易
: 第一、只用三分力划水，完全忘掉速度
: 第二、用圆木滚动的办法，手撑住，用腰发力，左右来回转。当然，这个办法我不太喜欢，但是确实对没力气的人来说是解决问题的办法

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修改:emeraldluna FROM 211.94.238.*
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嗯呢，非常对。
那我先不想长游了，继续分解练好基本功！
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 其实就是少使劲，能呼吸
: 但其实不应该太追求长游，因为基本上就是固定错误动作
: 老实练基本功，一步一步进步其实是王道
: 正所谓慢就是快

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好惭愧，我都不好意思说自己打的就是二次腿，呜呜……
我的目标就是巡航，游得放松舒展。现在看来还有很长很长很长的路要走………
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 我的体会是长游二次腿比较合适。我刚会没多久就能长游了，因为都是二次腿，虽然那时候速度很慢。打腿好的可能不屑于二次腿，但对于我这种老年妇女来说能减少消耗，而且二次腿也未必太慢，我最好的时候千米20分，这两年快50岁了慢了些，不过也能到21分内。而且这种游法不用猛练打腿，我现在打腿50米要1分40了

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哇，真是太有用了，给了我好多信心～～
非常详细的自由泳提升攻略，我得好好收藏，以后每次打腿遇到困难的时候翻出来读读^_^
呼唤版大加积分加精呀～～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我一直不想承认其实我小学的时候是学过两天自由泳的，因为水平太烂，在现在看来基本等同于不会
: 我遇到后来的师傅之前，自由泳50米就是65秒，比蛙泳慢多了。。。。当时我蛙泳54秒
: 在师傅的指点下开始练打腿，第一个月一直闷头打
: 因为不是花钱的教练，所以一个月后我师傅才来找我
: 他发现我完全没有进步，然后就让我抬头浮板打腿，第一次练习我只能打4个25米，当时觉得又累又慢。现在想来我起点还是比一般的人高。后来我有想教别人，几乎没有一个人第一次练习可以浮板抬头完成1个25米，这给绝大多数人造成了阴影，于是就没有然后了。我第一次练就能完成4个，可能是蛙泳习得的基本功吧，抬起上半身可以很轻松控制下半身位置
: 然后我就那么傻乎乎地开始打了，我师傅大概是一个月来看我一次的样子，他对我的要求是每次下水打8个25米，中间可以随便休息，但每个25米要全力打
: 开始的时候去一次，打不完8个，太累
: 就这样练了大概一个多月的时候突然就有点感觉了，感觉来自于有次我看了学校bbs论坛精华区，里面说打腿可以啪啪，啪啪，分开，每打两下感受一下水流。我这样练了以后就可以坚持8次了，间隙挺休息的。
: 就用这种方法又打了一个月多月吧，打着打着就不用间隙休息了，连贯起来了，而且浮板抬头打腿也练了三个月了，需要的肌肉也长出来了，就打得挺快的了
: 开始学游泳后那一年参加公司比赛，比赛前我其实很没信心，自由泳比赛也是可以用蛙泳的，我一直怀疑我自由泳还没蛙泳快，结果49秒了（比练习打腿前快了16秒），这还是出发太激动，手撞到水线后的成绩。不久后就游了个1000米，第一次游25分多一点点了，最后那两百米就感觉身体起起伏伏，体能太差动作也不对，没法控制身体，只能随便漂到结束了。当时觉得25分多实在太慢了，比蛙泳还慢好几分钟
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: 讲那么多就是想说，认真练打腿，努力感受腿的感觉，打好了，成绩就是十几秒的提升！手再练练再涨几秒很轻松的！

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有缘分啊，妹妹！紧紧握爪～～
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 这么巧的吗
:
: 我也是85和65诶

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