- 主题:Re: 自由泳换气好难，呜呜
没事哈哈，我就酌减即可。
现在一个引体都做不了，确实该练力量
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 前面有人提醒了，我那个确实说的是男生力量情况。虽然都是对抗自己体重，但男女有别，女生酌情减少吧，我确实不懂了……
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确实是技术问题。
不过吊单杠适度做做也没啥坏处，毕竟我这个手臂实在是太缺肉了～～
今天去50米标准池游了游，换气舒服多了，还考下了人生第一张深水证，感觉生活翻开新篇章了^_^
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 如果你要练力量，就针对练习
: 游泳有专门的拉力器的，你淘宝搜搜，几十到一百多，买了找个地方固定就行
: 不过你确定知道需要锻炼哪块肌肉吗？
: 女的，我觉得在达到50米40秒之前都不用练这个吧。。。。主要是技术问题，还用不到力量
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累死的时候技术才会突飞猛进……感觉这句话真是一把辛酸泪啊！
变成胖子没关系，只要有肉，哈哈哈哈。
那我继续抱浮板分解练习^_^
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得是这样的，如果你的动作是错误的，体能越好越容易被掩盖
: 通常技术的提高都是在累死的时候继续坚持游，试图减小水阻，这时候技术才会突飞猛进
: 如果体能太好，游1000米很轻松，那估计要2000米以后你才会动作变形，发现问题
: 以前问过一个校队的，要不要使用脚蹼练习，人家说不用，脚蹼是用来锻炼力量的，初学者姿势都不对，越练越错
: 所以力量是在你掌握了动作之后
: 自由泳练一段时间自然会长肉的，短冲练一段时间，然后改长距离，然后再练短冲……很快就会成为一个胖子。。。
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简直太励志了，我一整天脑中都在回荡累得不想游了再坚持20分钟这句话^_^
最近陪娃游泳，他游得不快，我就打腿跟着。今天他游了一千，我打了八百米腿。
一开始很累，打着打着没那么累了，以后周末就是我的打腿专项日～～
长打早日达到版上500米20分巡航门槛，然后就改练暴打。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 像我这么懒的人，每次技术提高都是因为要去比赛，于是不得不超负荷运动，累死的时候才会勤劳地思考改进，然后就总能提高一点
: 除了最开始打腿的那三个月，之后提高都很慢，可能因为每年最多就比赛一次。。。十年来五十米才提高了六七秒，不比赛就基本没有进步。
: 如果你想快速提高，就练到累得不想游了，然后再坚持20分钟，效果可能会很好。
: 如果能坚持三个月以上，每周不少于三次，肌肉也会长出来，技术加力量，速度一定会突飞猛进的。
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