- 主题:打腿50米，两分钟，路漫漫其修远兮！
你们都是浮板露头打腿吗？
我肩膀柔韧性不够，只能埋头打。
【 在 redgladi 的大作中提到: 】
:
: 没正经练过打腿，看来得系统练习练习了，争取先进90秒
--
FROM 117.136.12.*
我用呼吸管，埋头打腿，断断续续练了快两年，25m还是要40秒，没信心了。
【 在 redgladi 的大作中提到: 】
:
: 我是尽可能低抬头，后来为了呼吸顺畅就顾不了那么多了
: 【 在 keunG 的大作中提到: 】
: : 你们都是浮板露头打腿吗？我肩膀柔韧性不够，只能埋头打。 ...
--
FROM 223.104.1.*
抬头打，不前进，腿也沉得厉害，练不下去。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
:
: 柔韧不好更要抬头打
: 抬头打腿另外一个作用就是开肩
: 【 在 keunG 的大作中提到: 】
: : 你们都是浮板露头打腿吗？
--
FROM 223.104.1.*
我浮板打时，腿沉得厉害，根本打不起来，该如何开始？
【 在 daturann 的大作中提到: 】
:
: 说实话，埋头打腿真的是没用的。。。。
: 抬头打腿主要就练两个，练腰，大腿打腿小腿脚踝完全放松的习惯
: 埋头打腿这两个都没法练，腰完全不吃力啊，到底是大腿发力还是小腿发力很难判断（上半身抬起来后自己会比较容易判断）
: 走路踢球什么的都是小腿发力，小腿发力是习惯动作，几十岁的人了，习惯很难改的，埋头打腿基本是不太可能改成大腿发力小腿脚踝完全放松的
--
FROM 120.235.171.*
柔韧性不行，露了头，身体就斜了，腿就沉了。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
:
: 为什么会沉下去？这不就是小时候的两头翘吗？腰部绷住就好了啊，本来浮板打腿就是练腰啊。
: 前面不压板，后面打出水，这不就是把腰部绷住吗？
:
: 【 在 keunG 的大作中提到: 】
--
FROM 120.235.171.*
感谢，今晚试试。
老了，现在做立位体前屈，别说脚尖，脚踝都不一定抓得到。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
:
: 上半身抬起来，下半身肯定会沉下去的呀，需要把大腿后侧往上抬，再用前侧往下用力。
: 所以说扶板抬头打腿比较容易掌握大腿发力的方法。
: 大腿不往上抬，如果你的膝盖不使劲弯，你的脚尖根本就打不出水面。这样你就很容易知道自己有没有主动弯膝盖了。
: 你要是埋头打腿的话，膝盖有没有主动弯就没有那么明显的感觉了，很容易就变成了弯膝盖小腿用力打腿。
--
FROM 120.235.171.*