- 主题:打腿50米，两分钟，路漫漫其修远兮！
大神给介绍介绍经验怎么打到50米40秒的
话说我听大神的去练吊单杠，这几个礼拜了，还是吊不到二十秒就崩，毫无进展。虽然我引体向上能做不少
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 柔韧不好更要抬头打
: 抬头打腿另外一个作用就是开肩
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肩膀也疼，硬拽能超过二十秒，但是拽得生疼
脚踝也是死，压的话几天下来就开始疼，也是个问题
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 吊不到二十秒？不可能这么弱吧？是握力不够吧，手腕勾一点，腕子用点力
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我只是奇怪，引体向上我已经能连续十几个了，很标准那种
所以一次做引体向上的时间都超过一分钟了，静态吊单杠居然不行，我也是服了我自己
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 不要太认真……游泳就是乐呵乐呵，我已经饶过自己了。。。
: 来自 LYA-AL00
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已经有点儿了
我继续坚持吧
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 您这更得多吊吊了，小心肩周炎呀
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我体重轻，做这个容易
男女上肢力量差异大，不能比，你不用追求这个
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 十几个引体向上，很优秀了，拜大神！
: 我长这么大，还不知道引体向上是什么滋味呢。。。
: 来自 LYA-AL00
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压肩压多了肩关节也是嘎巴嘎巴响。也怕压得太过了对关节不好
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 肩周炎太痛苦了，一定要小心，一得就是一年左右的痛苦。一定要坚持开肩
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好，我试试
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 吊杠子+用弹力带过肩
: 转动能力比较重要
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我说的是浮板打腿50米40秒
自由泳50米40秒，早就不是目标了，对这位大神，哈哈
我觉得打腿的作用主要还是形成正确的身体姿态，这个对身体素质要求不低
但是有的人本身就核心力量强，柔韧性好，一旦掌握正确的身体姿态和位置，游进效率就很高，所以不练打腿成绩也能不错。所以我觉得浮板打腿这个事，不能不分对象，一味去强调
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我30岁前常跟学校的一群男博士硕士玩，都25岁以上的人，半路出家学的，不是体育生。游泳不需要太多体能，改改动作速度就嗖嗖上去了
: 我感觉是个男的都40秒以前，什么体能都不用练。。。
: 男的练三个月打腿再纠正下手，六个月就足够进40秒了
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是啊，最终目的还是超直
不能忘了初心
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 我的感觉也是，浮板不要太强求
: 对于手都伸不直的，核心再好也难练出好的浮板姿态；对于脚裸不好的人，怎么练也不会太快
: 我感觉游泳岸上超直训练可能是更重要的训练，脚裸不好就少打腿，但身体不直是怎么也游不好的
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前面让我吊单杠那个大神就能做到
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你这要求太高了，打腿40秒，你是蹦着50米25秒去吗？
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