- 主题:自由泳划水转体练习，求指导
下半身太晃，腰部没绷住，换个大板肯定会掉，得练浮板抬头打腿
划水路线明显不对，跟前面那个的说法，戴个小划水掌（和手差不多大的）试一下，会发现不会游了。不一定要拿划水掌练习，在动作不对前用划水掌，就是错误动作在练力量，但可以拿划水掌测试。如果划水路线正确，用不用划水掌速度差不多
【 在 redgladi 的大作中提到: 】
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: 看完视频，现在开始并强迫自己并手了
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修改:daturann FROM 115.196.108.*
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其实我觉得下半身的滚动不是跟上半身同步的，幅度没有上半身大
你可以看看这几天的全运会，再比对你的视频
腰这个点一定要稳，你滚来滚去没法稳定的
核心发力都是建立在腰稳的前提下的，运动员可能腰在动，但是他们的动是受控的，你的动明显是不受控的
抱水我觉得首先得把肩膀前送做好了，然后高肘做好了
这个我说不清楚，我自己也不大好，不过我刚学的时候，跟你现在感觉差不多，戴了手璞就不会游了，感觉手璞在水中左右乱晃，说明你根本抓不住水，手的截面和水流方向不一致。不过我也没拿手璞练习。多年后再次用手璞，就完全没有这种不适感了，戴不戴速度差不多
手璞要用跟手掌差不多大的，像我当时买的是幼儿款，跟我的手差不多大，所以戴着跟不戴速度差不多。如果买那种成人的特别大，那个能感受到水压，是用来锻炼力量的。
测试的话，小手璞比较好，大手璞你会搞不清楚是动作不对还是力量不够。动作不对不要用大手璞，容易养成不好的习惯。
【 在 redgladi 的大作中提到: 】
: 还在体会核心发力的感觉，目前发现自己核心大部分时候没有激活。
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: 问个问题，抱推水那下，对背阔的要求是不是比较大啊？
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修改:daturann FROM 115.196.108.*
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最开始出发那两下划手能够看出来，虽然不清楚但划水路线肯定是不对的，后面是看不出来。
划水路线对不对，拿小划水掌一测就知，路线不对划水掌一用就会被水流冲的左右晃动，不会游了
【 在 bjny99 的大作中提到: 】
: 水下看不出来手臂是怎么划水的，但是效果是不走水。能看到的是手臂向后要推直，贴着大腿外侧出来。
: 发自「今日水木 on iOS」
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我估计划水路径可能是要根据你的身体转动幅度柔韧性等等决定的，所以大概的动作老师教一下，其它就自己感受吧
我是觉得你得先练下半身，练打腿，把下半身稳定了，整个身体稳定了再练手，不然下半身不稳，整个人的转动就不大对，练划臂的划水路径也不会是对的
如果手练习惯了，再回来练打腿，那腿打完了划水路径又得改
【 在 redgladi 的大作中提到: 】
: 谢谢
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: 越运动越发现，核心太重要了！
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