需要两次蹬腿才能换到气的原因是手的动作有问题，尤其是节奏。和蹬腿效率不行的关系可能不是很大。

而手的动作与换气直接相关。

你现在换气是怎么换的呢？在水下有主动吐气吗？如果不主动吐就会担心在水面上吐+吸来不及，于是想更久的头在水面上，于是出水之后身体（尤其是手）就停住了，于是身体就慢慢立起来了，然后就沉下去了。

你现在一个是如果没有在水下主动吐气，要改成在水下主动吐气，吐到一出水张开口，气就直接往嘴里灌，被动吸气的状态才行。这样你就会感觉其实不需要太久在水面上，而把动作的关注点放在手要马上前伸上。

手不要在胸前有任何的停顿，划手出水之后马上前伸，这个时间绝对够你一次吸气。

你把这个做到了，身体就不会直立，就不会沉太多，就不会必须再蹬一次才能上来换气了。
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 刚学会换气没多久，现在蹬两次腿换气，游个25米不会断了。但是，游25米后要歇个几十秒才能继续游。
: 试了一下，改成一次腿，还是不行。感觉主要是第一次蹬腿的效率不行。要么是蹬了一次后前进速度有限，要么是身体离水面太远只能勉强抬头。如果勉强抬头换气，接下来就会沉入比较深的位置，蹬一次腿就很勉强了。
: 后来又试了下，蹬壁后前两次用两次腿换气，后面用一次腿换气，勉强游到另一边。
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