全身都是散的，没法提高，练打腿吧。
不练打腿改其他也没用，因为你整个身体根本就不稳定，就算你改进手的动作，手的幅度角度都是不稳定的。
把打腿练好了，你这个身体素质，50米40秒是妥妥的，1000米巡航20分以内

【 在 buaabull 的大作中提到: 】
: 文字总是发不出来说需要审核，只好放在附件截图里了
: 强侧换气练习片段：
: http://v.youku.com/v_show/id_XNTgxMTY2OTUzMg==.html?x&sharefrom=iphone&sharekey=72afded3b339accb2470bff64bd617102
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修改:daturann FROM 122.233.95.*
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我刚学半年的时候1000米就25分以内了，游得也不累，不过当时30岁还不到，而且当时我蛙泳只要23分06，自由泳比蛙泳慢，所以当时很不爽
之后提高两分钟就花了好几年，而且还得花力气，也可能是没好好练，当时别人对我的评价是划臂效率很差，不走水，我还以为是我是女的，上肢力气小。
最近我似乎有悟道。
前几年曾经跟我们公司一个瘦小的帅哥去参加比赛，他170都不到，而且特别瘦，但50米可以30秒，当时我在水下看到他划臂，就觉得似乎特别顺滑，像水里的泥鳅
去年去上课，老师纠正了我前臂向外的问题。过去我总想着手臂尽量前伸，结果前臂就向外折了（我的好多关节活动范围似乎比一般的人大）
她强令要求我控制手臂幅度后，我感觉特别不舒服，似乎用不上力了，不过我还是按照她的要求去练习了。
最近发现可能是长久以来我对送肩的理解有问题。
回想那个帅哥的动作……我发现送肩的时候，得先把肩膀压下去，让大臂和上半身呈一条直线，压下去之后再向前送，前送不是手臂用力而是肩膀用力（肩膀用力我的前臂就不会向外折）。之前一直没有肩膀下压的动作，实际上我前伸的过程中，上肢和身体在肩膀估计是有角度的，这就产生了很大的阻力，而且不利于上半身滚动前进，而且由于形成了角度，前伸的时间过短。
入水后压一下肩，立刻就顺了很多，不过这样导致我需要划更长的距离，似乎是挺累的，上肢力量又不够了

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 刚才的回复不知咋的没了，看了楼主这个补充，内心只有羡慕嫉妒恨，50米七十多划，姿势也有很多问题，但是架不住人家快且轻松啊，楼主“轻松游一千米”巡航是26分多（每50米1分20秒），而本版女生在姿势标准且游了好几年的前提下，千米巡航二十二三分应该就不慢了，还不一定能做到轻松。。。。
: 在大力出奇迹面前，叹口气，承认差距，默默走开。。。。
: 来自 LYA-AL00
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修改:daturann FROM 125.122.8.*
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重心确实难点吧，不过我觉得那是因为不知道用哪块肌肉，只要成功了一次，搞清楚哪儿用力，再同一个动作重复练个上百次就差不多了
但这个的前提是你能控制那块肌肉，像我现在肚子上都长赘肉，没肌肉，打蝶腿就感觉打了肚子没啥感觉，控制不了
今天打仰泳腿有了点感觉，大概知道是哪块肌肉了，就是打不动，打不快。。。。肌肉太少了
年轻时候需要三个月来养一块肌肉，老了可能要更久，而且现在也没时间老是练
几千米打腿，其实我觉得前面一半的功夫是在找感觉，之后一半的功夫是在养肌肉，有些人原本那块肌肉就在（有肌肉说明常用），很快就可以搞定

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 几千米打腿可能不太够的
: 感觉是
: 即使天赋再好的人
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