敢发视频就是好同志～～～
作为初学者，欢迎一起七扭八歪。
and真心羡慕这么好的身体素质，我要是能有楼主一半的肌肉，我就满足了～～
【 在 buaabull 的大作中提到: 】
: 文字总是发不出来说需要审核，只好放在附件截图里了
: 强侧换气练习片段：
: http://v.youku.com/v_show/id_XNTgxMTY2OTUzMg==.html?x&sharefrom=iphone&sharekey=72afded3b339accb2470bff64bd617102
: 练习双侧换气的片段：
: http://v.youku.com/v_show/id_XNTgxMTc5NDcxNg==.html?x&sharefrom=iphone&sharekey=cfaf0514287cd4cadfe2a60ed37aeb2a2[img=https://static.mysmth.net/nForum/att/Swimming/932515/503/large]

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修改:emeraldluna FROM 112.224.137.*
FROM 112.224.137.*

刚才的回复不知咋的没了，看了楼主这个补充，内心只有羡慕嫉妒恨，50米七十多划，姿势也有很多问题，但是架不住人家快且轻松啊，楼主“轻松游一千米”巡航是26分多（每50米1分20秒），而本版女生在姿势标准且游了好几年的前提下，千米巡航二十二三分应该就不慢了，还不一定能做到轻松。。。。
在大力出奇迹面前，叹口气，承认差距，默默走开。。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你找个全运会的视频看一下就知道了。
: 紧就是你可以控制你的身体，想走直线走直线，想走曲线走曲线，想身体浮得高一点就浮得高一点，想低一点就低一点，可以根据你身体的状况来控制你重心的位置。
: 你现在的腰啊，腿都是不受控的，随机的在动，幅度角度都是随机的。
: 如果你能够控制你的身体，即使你的动作是错误的，但是只要知道错在哪里，就可以很容易的改过来，然后再多练个几百几千遍巩固就行。但如果运动是随机不受控的那就没法改。
: 浮板抬头打腿的主要目的就是控制你的腰稳定，下半身稳定了以后，再夹板练划臂，保证上半身每次转动的角度是一致的。你上半身我觉得改改比较容易，主要是下半身，整个就是不受控的在乱晃。
: 腰部稳定大脑很难控制的，所以要浮板抬头打腿，人呈反弓状，这种状态下被迫固定，经过几千米打下来，形成了习惯，一下水就是那个样子

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FROM 119.177.78.*

嗯嗯，似乎短冲和长距离巡航的游法不太一样。
不过你当年千米蛙泳23分也是女神级别了～～
据说人体的肌肉量一般在25岁达到峰值，之后逐年下降，
所以……但其实我25岁的时候也没啥肌肉～～～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我刚学半年的时候1000米就25分以内了，游得也不累，不过当时30岁还不到，而且当时我蛙泳只要23分06，自由泳比蛙泳慢，所以当时很不爽
: 之后提高两分钟就花了好几年，而且还得花力气，也可能是没好好练，当时别人对我的评价是划臂效率很差，不走水，我还以为是我是女的，上肢力气小。
: 最近我似乎有悟道。
: 前几年曾经跟我们公司一个瘦小的帅哥去参加比赛，他170都不到，而且特别瘦，但50米可以30秒，当时我在水下看到他划臂，就觉得似乎特别顺滑，像水里的泥鳅
: 去年去上课，老师纠正了我前臂向外的问题。过去我总想着手臂尽量前伸，结果前臂就向外折了（我的好多关节活动范围似乎比一般的人大）
: 她强令要求我控制手臂幅度后，我感觉特别不舒服，似乎用不上力了，不过我还是按照她的要求去练习了。
: 最近发现可能是长久以来我对送肩的理解有问题。
: 回想那个帅哥的动作……我发现送肩的时候，得先把肩膀压下去，让大臂和上半身呈一条直线，压下去之后再向前送，前送不是手臂用力而是肩膀用力（肩膀用力我的前臂就不会向外折）。之前一直没有肩膀下压的动作，实际上我前伸的过程中，上肢和身体在肩膀估计是有角度的，这就产生了很大的阻力，而且不利于上半身滚动前进，而且由于形成了角度，前伸的时间过短。
: 入水后压一下肩，立刻就顺了很多，不过这样导致我需要划更长的距离，似乎是挺累的，上肢力量又不够了

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