- 主题:斗胆发个视频
咱和娃能比吗？我小学五年级时天天跳皮筋上瘾，要有两节“体活”课（加3个课间正好2小时）我开心死了。皮筋都很高到我胸口，就是跳出去跳进来，我现在和小学五年级一样高。
现在让我跳俩小时皮筋？打死我算了。
【 在 newant 的大作中提到: 】
: 可不是嘛，我比娃学的认真多了。娃光想偷懒。可是我还是差很多。要啥没啥
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: 关键我是自学，娃是教练教：）
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大神，我昨天试了握拳游。
完蛋了。我之前25米池要26划，握拳之后，只需要28划（划水速度一致）。试了好几次都这样。
真是白长了一双小手………
总结起来，应该是我上肢力量太差了。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 你感觉很对，核心是走水问题。我想了想，感觉大致如下：
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: 1. 我觉得娃比你强的地方是借转体的力量划水加速。这个需要加强。
: 大概是在抱水完成划水开始加速之后，推水开始之前，似乎有个时刻感觉（只是感觉）基本全是靠转体的力量划水的，胳膊只是支住。事实上，在划水最费劲的阶段，不得不借助身体的力量传递。这种传递和加速需要好好体会，是划水技术方面高效和避免受伤的关键之一。可以把频率放慢，但是划水加速，一下下好好体会清楚。
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: 2. 划水训练。视频就是感觉抓水不好，像是在抹水。
: 可以试试划水掌和握拳游这两个看似相反的练习。
: 2a.划水掌就英发那个最小的就行。划水掌让你体会抱水、划水和推水的时候手掌对水，以及有阻力的时候，如何调动一切可以利用的因素。
: 2b. 握拳游让你找到必须高肘才能有推动力的感觉。是手腕和前臂那段对水的感觉。
: 划水的最终目的，不是为了动作正确，不是为了让胳膊累，而是要头往前走（侧身时也可以是肩膀往前破水的感觉，等效），所以练习的时候，差不多每个动作都要有向前的欲望。补充说明：说欲望不是玄学，是为了让你训练中有正确的体会反馈调节。这才是反复训练的意义所在。
: 关于2a的补充:实际上，手本身就有个掌，你稍微练练，就可以找到把它当划水板一样用的感觉。这只是软“心法”的调整而已。
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: 3.要有力度有激情地训练。每次训练至少要在中后部分，有一定时间要让力量、心率（强度）、体能（耐力）这些因素中的至少一个达到高端区间。
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: 4.陆上训练。有些走水不走水的区别，虽然看起来像是技术，其实有较大的一部分也是肌肉的基础因素起作用。这个具体的推荐就是拉力绳、引体向上和撑双杠（俯卧撑）这些。
: 拉力绳推荐买英发的5米粗管。
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修改:emeraldluna FROM 112.224.137.*
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听说是50米池，50米50划算女人里比较普通的，40划左右算男人里比较普通的。男的高大一点的，巡航都在40以内。25米池，按说还得少点。
梦觉25米池的100米包干视频，一共用了1分05秒，蹬边出发，前50米19划，后50米20划，感觉光蝶腿就半个池子出去了，啧啧，专业的就是不一样呀。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 那一般应该是多少次划手啊？
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修改:emeraldluna FROM 112.224.137.*
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话说怎么能在前15米特别快啊
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 按照15米必须出水面的规则，其实他每25米只划了十米？
: 那就其实20米才19到29划的样子？
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呜呜呜呜。。。。
握拳的时候，感觉抱水推水都可那么回事了，变成掌，就开始脱肘啥啥都出来了。
我觉得可能是，常年不运动，上肢目前的力量只带得动一只拳头那么小的桨头，带不动手那么大的，更不要说划水掌了。
看来，自由泳还是需要力量基础的，不像蛙泳，毕竟大腿多少都有点肌肉。
没力量，啥技术动作都免谈啊。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 我赛，大神呀，怎么做到的，哈哈哈。
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其实就一直游，也能起到一些效果。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 泳培帮推荐的拉力器？
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