果然专业教练讲的都能互相对应上啊，最近看周欣妍点评粉丝视频，讲浮板打腿也是这些要点。
不过她主要是在douyin上直播，在b站只是发几个录屏，追起来太累。
看录屏她有很多教陆地上的模仿练习，大概douyin直播也只能用这种方式了。
浮板打腿陆地练习要点基本和你教练说的差不多
手臂要伸直，尽量往前送，到水里就不会压板
腹部核心收紧，靠腰的背脊肌肉，臀肌以及大腿后侧肌肉一条线下来全部绷紧，打腿。
上半身紧贴地面，要稳，不要晃，不要一打腿胳膊就用力压。

一条条对应看，自己浮板打腿全是问题

手臂是否伸直自己看不到，但在水里压板是必然的，尤其腹部绷紧后不自觉就把板压下拉了。
陆地打腿时头就左右摇摆，根本固定不住，胳膊也不自觉用力按压地面。
还有以前一个大问题是塌着腰在打腿，肚子凸下去很明显，还以为这样就叫紧绷腹部。


ps 另外终于明白自己为啥打腿25米要休息两三分钟，因为自己体力就是这么差的，昨天去跑步也是跑不到一百步就喘得不行，只能间歇跑，还以为游泳后体力变好了呢。。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
:
: 哈哈哈，感谢～～
: 一起体会在打腿的时候夹紧屁股，像有个人在前面den4着，或者整个人被吊起来，把身体拉得尽量长～～
: 之前打腿就是打腿，感觉没这么累。
: 但一想到以后一辈子游泳都要这么绷着腰，还是有点怕怕～～
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