昨天去完成了第一堂训练内容，总计五六百的样子。保证质量，真心累……
教练说是“让你体会一下做运动员的艰辛”。
但是考虑到我已经跟教练保证了接下来每天都要完成训练任务，
今天只好继续硬着头皮去打腿……
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 三天打鱼二十八天筛网以后，终于下定决心好好上课了。
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: 找到我们这里最有名的启蒙泳馆，赫然发现一帮十岁左右的小孩，全在打腿。看啊看，最后十分钟，几个小孩不打腿了，改仰泳，那叫一个走水，跟小船一样。
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: 换衣服的时候，那帮小孩出来了，鉴于版上过去“不要找客观理由，小孩为啥比你游得快”之讨论，我十分认真对比了小孩和我的身材：我的头好像更大，脂肪更多，骨盆更宽（游泳不需要啥我就长了啥），身高跟小孩不相上下，其他的都是小孩完胜。所以小孩不仅技术上碾压我，身体条件也分毫不差，那不是妥妥按地上摩擦么……
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: 然后就进去找到了我的教练，正好小孩们刚下课，轮到我了。照片上看着是个匀称正常身材，实际感官是“匀称正常身材”乘以1.5倍，那胳膊是真的比我腿粗。我说，小孩们游得真好啊！教练说，什么小孩，他们都是运动员。
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: 教练先审视了我的蛙泳，觉得姿势凑合，然则腿没蹬上水，看着捉急（内心一万点暴击）。
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: 再看了看俺的自由泳，说，从现在起，你把之前的姿势都忘了吧。我……#&*%#$
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: 教练第一感觉认为，我一定没练过打腿。我很羞愧地说练过，教练问：那你游起来为啥不打？我……（没好意思说怕累），教练说，你看长距离运动员都是二次腿，没问题，但人家是从六次到四次到二次，没经过这个阶段，上来就二次腿是游不快的。
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: 教练第一节课还是训练我打腿，只讲了一句打腿的重要性，就扎心了：长训班游了两年了，每堂课一个半小时，一个小时都在打腿。
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: 然后就上课，教练教了打腿的各种姿势，每个都做了示范。虽然很严格，但很好交流。我总结了几条要点：
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: 1. 打腿最重要的是夹紧屁股。夹紧屁股，就能在水中保持不晃腰，保持“两头起”的姿势。浮板抬头打腿的时候应该感到腰酸，锻炼到核心。打腿之所以是基本功，是因为以后游自由泳，时刻都要保持打腿时的身体姿势——收紧核心，如果找不到感觉，就找夹紧屁股的感觉。
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: （我恍然大悟为啥夹板游得快，因为夹板游不仅夹了板，还夹了屁股……）
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: 2. 除核心收紧外，游进时身体要尽量舒展，一米七身高，在水里要给岸上看的人一种一米九的感觉，而不是一米五的感觉。
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: 3. 自由泳要有“下坡感”，就是越游越顺。如果有“上坡感”，越游越费劲，那就是有问题了。
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: 4. 压肩很重要~~
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: 经过本次课，教练总结了我两点：
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: 1. 我关节确实是够硬的（言外之意在女士里也硬得罕见……）
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: 2. 我确实是练过打腿（感谢水木），姿势基本正确，再苦练一周，下周可以学点别的了。当然，打腿还是得天天打……
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: 布置训练任务若干，埋头苦练ing~~
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: 来自 LYA-AL00

来自 LYA-AL00
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有用。
【 在 fie 的大作中提到: 】
: 吊单杠有用吗

来自 LYA-AL00
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太感谢了～～
教练让我下节课带呼吸管，不知道是要练啥，
慢慢改动作吧，呜呜。
明天上完课继续汇报～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 今天去游泳，关注了一下收核心的问题。
: 等你打腿打好之后，你可以关注一下移臂。去年，我去上课的时候，教练坚持要我贴着耳朵移臂，而且一定要屈肘，不能甩手臂。当时也没有明白这是要干嘛，而且这么移臂让我觉得很束缚，不舒服，今天发现当腿夹板光划手的时候，贴着耳朵移臂，身体的稳定性会好点。
: 不过考虑移臂的前提是先把腿打好。

来自 LYA-AL00
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