- 主题:请了教练学自由泳还不会
练自由泳，先打腿三个月再练手
不然肯定游不快的
你应该先去上一节课，然后自己练一个月，每周三次以上，就练打腿，25米浮板抬头暴打，熟练以后每次去最少练8趟，就是25米*8，每趟之间可以休息，每趟都要尽全力打腿
一个月后去上第二节课，让教练看看打腿练得方向对不对，有没有技术性错误，一个月去一次就够了
如果努力方向正确，在能去一次完成8趟打腿后，练三个月（三个月内即使速度达到了35秒也要继续巩固，最少要练到5000米），然后找教练测一测速度，如果浮板抬头打腿25米能进了35秒了，就让教练开始教你手部动作
一周去一次，自己再每周练两次，这样大概再练三个月，每次去除了练习划臂，25米*8打腿不能少
这样练下来，男的50米自由泳，如果悟性比较好体能中上应该在40秒以内，普通的应该在45秒以内（锄头脚、肩膀特别硬、协调性特别差和体能特别差的不计），考虑教练水平差这种情况也应该在50秒以内
按照打腿三个月加划臂三个月，至少要六个月，一个月四周，每周三次，所以我觉得至少要72次下水
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 请了一对一教练10节课3000块，中间自己练了3次。现在还是不会游，只能游25米就没力气了。打腿、划手、换气都有问题。教练还说我学的算快的，郁闷死了。
: PS：本人40，有蛙泳基础，没想到自由泳这么难学！
: - 来自「最水木 for iPhone X」
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开始报课的时候就要跟教练说清楚你的计划，他同意再缴钱报课
如果教练是想把你教好的
你说你一定要先练打腿，教练应该是会同意的
每个会自由泳的都应该知道打腿是基础，愿意练这个的学生是很难得的
谁愿意一直教菜鸟，最后学成了个狗刨，教练也是没有成就感的，而且你的核心不行他教起来也累
先把腿练好，你才有可能游得还不错
如果教练不肯等你把腿练好了再教，那他就是没有想把你教好，纯粹就是为了赚钱
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 当初我也想每次上完一节课就自己练几次，可教练每天催你上课呢，人家把你教完后面还有其他人呢
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: - 来自「最水木 for iPhone X」
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这个很花时间，要六个月
大部分人并不想好好练打腿，就想能游起来
所以我就说一定要先练打腿的很难得
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 嗯，你说的有道理，以后身边朋友要学就用你的方法，谢谢
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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扔长训班吧
前几天我朋友给我看她在长训班的女儿的游泳视频
才小学二年级，练了两年，刚测了测已经50米41秒了，马上就可以进40秒了（她自己说的，因为她妈妈说她要是能进40秒就给她买奥特曼的全套卡片，最近练得特别卖力，成绩突飞猛进，哈哈哈）
视频里已经有了运动员的样子了，有种手长腿长的感觉，水感超好
我把视频发以前的游泳朋友群，被一致称赞。我师傅说她这个姿势和水感，等以后体能上去了，妥妥的二级运动员。我师傅以前拿过省大学生运动会第一，所以他说的我信
然后我就跟我朋友说，让她给自己女儿定个一级运动员的目标
小朋友去长训班练习，开始就是成天成天练打腿练出来的
【 在 jamwswallace 的大作中提到: 】
: 25米可以了。自由泳没有三年五载没戏。我闺女花了3万了，依然打腿下沉
: 来自 VOG-AL00
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。。。。。。开始本来就是傻傻地打腿啊
我朋友的女儿就是这样，打了很久，估计一年吧，什么都不教
立竿见影那都是追求短时效果，傻傻打腿是在练基本功，打腿不仅仅是练打腿和核心，还锻炼心肺能力和携氧能力，这些只有小时候练才行的
【 在 jamwswallace 的大作中提到: 】
: 不行。长训班根本不教，就是傻游。我今天把长训停了，带呼吸管纠正她移臂和转体，立竿见影
: 来自 M2003J15SC
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修改:daturann FROM 220.184.240.*
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长训班不是一周1次课，一周至少4次课，有的是天天都有课
小学的时候就应该找个比较适合的体育运动练到一定程度，除了游泳也可以练别的，但一定要练一个
现在这个社会拼到最后拼的就是体力和意志力，天才除外
小学反正学业也不紧张，就应该找个项目练，强身健体，受益终身。在学习的过程中培养意志力，遇到困难的时候克服苦难突破瓶颈的心理素质
如果打腿坚持不下去，那就是意志力不行，做事没长性（如果游泳实在没天分另当别论）
就我知道的情况，一般身体素质的孩子好好练几年游泳都能达到二级运动员水平
如果担心小学的时候练体育会影响学习，完全就没必要，如果是学习的料，小学学的那点东西，一段时间努力追的回来，尤其对于身体素质好的人。
而且那些学霸，高中都还没好好学习呢。。。那么努力学习进了大学还是拼不过
如果不是学习的料，那身体素质好就更重要了，脑子已经比不过了，身体素质还差那还有什么优势
【 在 freyoneby 的大作中提到: 】
: 学自由泳有什么优势吗，学校游泳课每星期一次，就练打腿，练到黃花菜都凉了，小孩都没兴趣学了，把兴趣当职业训练
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修改:daturann FROM 220.184.240.*
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我1000大概两年后才比蛙泳快
不过主要还是打腿了几个月后50米就比蛙泳快了，一高兴就没有好好练习了
根据我的经验，每次技术的提高都是在累死还想快这种情况下练上一阵子后出现的
这样练习之后体能也会提升，之后如果倦怠了，只要稍微练一下体能，之前提高的技术就能用
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 那你快出师了。
: 我至今还不能比蛙泳快，桑心。。。
: 来自 LYA-AL00
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修改:daturann FROM 125.122.11.*
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