- 主题:跑步后在泳池里做拉伸似乎效果好些
打了一个多月腿后，我终于发现为啥我打腿25米后要休息两三分钟以上。
因为自己体能就是这么差的。
于是又开始跑步练体能。
这两天小小的跑了几公里，结果脚踝酸，小腿肚子僵硬，膝盖酸，大腿前侧酸痛，总之跑步姿势就是不对的，应该发力的臀部和大腿后侧毫无反应，其他部位都酸疼。
跑完回来滚泡沫轴那叫一个酸爽。
昨天晚上去游泳，打腿第六趟时小腿还抽筋了。
今天每打一趟腿，就在泳池里拉伸，好像效果不错，打完200米收工，居然觉得各处肌肉酸疼感下降了，可以睡个好觉了。
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这时候就不要练体能，技术的提高就是要在精疲力尽的时候效果最好，因为打不动了还想快这时候才能思考如何打
等你能够轻松打起来了，再练体能
比如脚蹼，初学阶段就不要用，等打好了再用，脚蹼就是用来练体能的
不然现在可能会因为体能太好而掩盖了动作上的错误
当然体能好也是可以的，那样的话你就得加量了，比如不是8趟而是16趟，或者打50米池子
我以前认识一个排球队的，下肢力量太强了，练了四个月打腿还是没有掌握到精髓，后来我想了想可能就是他打腿的量对他来说远远不够
他打得跟棍子一样，也能25米进30秒
之后练划臂也是一样的，如果体能好，那就要加量，技术提高最快的时候就是在累死的时候。当你还有体能的时候，体能带来的速度会让你觉得你游得还不错，就不会急切地去调整动作
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 打了一个多月腿后，我终于发现为啥我打腿25米后要休息两三分钟以上。
: 因为自己体能就是这么差的。
: 于是又开始跑步练体能。
: ...................
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修改:daturann FROM 125.122.11.*
FROM 125.122.11.*
说一个打击我的。
我爹，一老头，年轻时混江里的，说自己不会自由泳，打不了腿，一打腿就抽筋，
然后好几年没下水，一下水就跑去自由泳，
胳膊动作约等于不会，但是人家一点都不晃腰，一点都不晃腰。。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 打了一个多月腿后，我终于发现为啥我打腿25米后要休息两三分钟以上。
: 因为自己体能就是这么差的。
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: 于是又开始跑步练体能。
: 这两天小小的跑了几公里，结果脚踝酸，小腿肚子僵硬，膝盖酸，大腿前侧酸痛，总之跑步姿势就是不对的，应该发力的臀部和大腿后侧毫无反应，其他部位都酸疼。
: 跑完回来滚泡沫轴那叫一个酸爽。
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: 昨天晚上去游泳，打腿第六趟时小腿还抽筋了。
: 今天每打一趟腿，就在泳池里拉伸，好像效果不错，打完200米收工，居然觉得各处肌肉酸疼感下降了，可以睡个好觉了。
来自 LYA-AL00
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我去健身房就是先搞半小时有氧，然后泡半小时的澡。。
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 打了一个多月腿后，我终于发现为啥我打腿25米后要休息两三分钟以上。
: 因为自己体能就是这么差的。
: 于是又开始跑步练体能。
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