- 主题:打腿上瘾
厉害，说明身体素质好
【 在 libero 的大作中提到: 】
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: 不信你试试
: 现在两公里后还想再打会腿，每次打三五百米都不累了。
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: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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我最近调整了打腿策略，就是不再一开始最高速率打腿了，那个速率我也就能坚持十多米，后面挣扎着到对岸，导致我休息太久了。
我之前是25米(感觉掐头去尾也就20米吧)大概能到35秒+，但要休息两分钟甚至三分钟以上，而且打完200米就累瘫了想撤。
看了你说的包干，我改为3分钟打完一个50米。把打腿频率降下来，不要一开始十多米猛冲后面打不动，现在差不多50米要80多秒，休息一分多凑够3分钟，再继续打下一个50米，这样打腿的量也上去了，自己也没那么累了
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 不不不，我说的是短冲……
: 然鹅我也是短冲呀，2分钟一个包干，
: 还得练呜呜呜呜
: 【 在 daturann 的大作中提到: 】
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FROM 59.34.234.*
自然就会弯的。
教练开始让你直腿打，是让初学者体会抡开大腿的感觉，因为初学者打腿都是在抖小腿。
打腿就是小腿放松，抡动大腿甩脚掌，这样打出鞭腿的感觉。
【 在 dcxj 的大作中提到: 】
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: 打腿膝盖到底是直的还是略微弯曲？
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