- 主题:浮板抬头打腿不前进
打太多了？你不是最近练习绷紧核心打腿么？
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 借宝地问，打腿腰疼，肿么回四
: 【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: : 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
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FROM 59.34.234.*
我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
三部分都是紧绷绷的。
我由于核心太弱，所以下到水里腰部肌肉很多时候应该都没绷住垮了。
但我按周欣妍的说法做陆地打腿练习，仅仅每天做三组，每次一分钟，这么点运动量都能练的腰部肌肉酸
那你每天打腿800米900米的练到腰部肌肉肯定更多了。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 是啊，
: 我一直以为应该屁股疼，没想到腰也疼了。。。。
: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 打太多了？你不是最近练习绷紧核心打腿么？
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FROM 59.34.234.*
是一个在douyin上搞直播游泳教学的前国家队游泳运动员
看介绍她进过亚运会游泳决赛，没拿过亚运或奥运奖牌
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
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: 周妍欣是谁啊
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: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
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