- 主题:浮板抬头打腿不前进
借宝地问，打腿腰疼，肿么回四
【 在 jaxwq 的大作中提到: 】
: 之前发了帖看了大家的回帖决心好好练打腿，可是回到泳池抬头打腿就是不走水，基本都是在原地。只能低头水下吐气打腿，这样也只能稍稍前进，走个5米就得停下来喘一会，这是咋回事啊？求指点
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: 我看了不少打腿视频，比如大腿带小腿，脚背尽量绷直等，髋部用力鞭状打腿，自以为不存在锄头腿或者膝盖大幅弯曲那种，自我感觉姿势应该是标准的，很不解！
来自 LYA-AL00
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是啊，
我一直以为应该屁股疼，没想到腰也疼了。。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 打太多了？你不是最近练习绷紧核心打腿么？
来自 LYA-AL00
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原来是这样啊，那就对了，继续酸吧，哈哈，
感谢～～
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 我看周妍欣的视频里讲打腿的视频，首先就是要夹紧腰部肌肉，再臀大肌，再大腿后侧肌肉
: 三部分都是紧绷绷的。
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: 我由于核心太弱，所以下到水里腰部肌肉很多时候应该都没绷住垮了。
: 但我按周欣妍的说法做陆地打腿练习，仅仅每天做三组，每次一分钟，这么点运动量都能练的腰部肌肉酸
: 那你每天打腿800米900米的练到腰部肌肉肯定更多了。
来自 LYA-AL00
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挺好的，这就很厉害了，再厉害就没有参考价值了。
孙杨平时咋训练的，跟俺一点关系都没有。。。
【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 是一个在douyin上搞直播游泳教学的前国家队游泳运动员
: 看介绍她进过亚运会游泳决赛，没拿过亚运或奥运奖牌
来自 LYA-AL00
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