- 主题:[讨论]大家经常游的，是如何保证热情和体能的啊
坑王又来了。
不过这次是真的真诚求问，天天游的那些朋友，会不会也游个三五天，就累了。
连带着热情都消退了。
总感觉都不是连续游，就一周游3次，最后这次就很难受了。
休息几天才能缓过来劲儿。
大家都是什么频次，强度，和身体感受啊~~~
前辈们高手们分享一下。
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人家能连续2000还不累也是体校生的体能啊。。。。
这心肺也相当牛了哇。
我没你量大，也没有连续游。
但还是觉得如果一周四次，可能我就被送走了。。。
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 我不是经常游的先来冒个泡。我一周三次，一个月差不多9-10次，一次2500-3000，第一个1000是连续，后面就是200、200的，如果打腿就是50一休息。觉得这样的频率比较合适。有一年办过年卡一周4、5次确实恢复不过来。特别是奔5的人如果天天游肌肉疲劳缓解不了。
: 但是我经常遇到个老太太天天游，每次2000，她就是游，没有基本功训练。差不多50米喘口气。她好像并没有疲劳。她也不是那种休闲游，速度还不慢。不过人家小时候在体校打过篮球。
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你都那么快了！还咋提高啊！！！！
【 在 lanmp 的大作中提到: 】
: 没有提高就没有热情
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一周三次总量多少
心率，时长，体感，多少米练习，分别是啥。
积累三次是不是想吐血了。。。。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 一周三次是我的极限
: 去年不是有几个月在学游泳嘛，一周自己练三次，再上一次课
: 其实当时自己练得也不狠，但感觉是我怎么天天在游。。。。
: ...................
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一周或者两三周一次上量上强度，略微刺激一点心脏。
其实是有好处的呀~~~~
太大强度就要死了。。。
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 从来不上量不上强度自己看来每次白开水
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: - 来自「最水木 for iPhone 11 Pro」
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那我当年虽然菜鸡
跟着你们游
也算是勉强贡献了一丝丝热情的余温~~~
明天就约朋友一起游起来~~~
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 保持热情就是靠朋友们一起游，没有朋友就没劲
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游的少觉得神清气爽，游多了累得死去活来。。。
一周几次勉力可为，游多点只会觉得出水腿软，后劲儿上头，想吐。。。
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 不游泳就难受，浑身不舒服，游泳出来神清气爽，精神焕发，你选择哪个
: 【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: : 坑王又来了。
: ....................
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坑王的贡献之一，鼓励了版友去游泳
【 在 VDIwind 的大作中提到: 】
: 刚犯懒了还在犹豫要不要去游泳，这一看得，还是出发吧。
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: 【 在 honeyoxygen (oxygen) 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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那这个我真的是学不来了。。。。
羡慕还有热情的朋友。
【 在 mk0505 的大作中提到: 】
: 最近的热情是练蝶泳腿和买泳衣
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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overtraining的各种症状都来了呀
过后好几天都昏昏欲睡，怎么睡都睡不够。。。。
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 那可能是你姿势不对 ，游泳少了怎么可能神清气爽呢，必须上量才能激发内啡肽和多巴胺
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