- 主题:自由泳是累吧
这是还没找到轻松模式“漂”的自由泳。问题的可能很多，一般一是呼吸不透，二是线型不稳。这二者有时又是相关的，有时会为了呼吸破坏线型。我觉得前边有层楼说到平衡是说到要点了，还有个要点是核心控制力。
我还是觉得，爬泳得会暴冲模式和轻松无限漂这两种极端模式，才算真的会。后者某些方面更难，跟二次腿一样看别人容易，其实很需要功力。
【 在 dadou 的大作中提到: 】
: 别人一圈圈刷感觉很轻松，我怎么那么累，100米坚持下来就不行，姿势还是体能问题，蛙泳最不累的吧
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FROM 125.33.204.*
应该还有 4：引体向上（或者俯卧撑） 之类的吧
实际上，这还不算是欺负人，对于轻量级的人，硬拉、负重深蹲、铅球之类的才是最欺负人的。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 有三种体育活动，很多人觉得轻松，可是对我来说就是天方夜谭：
: 一是10公里不限速慢跑
: 二是2km不限速自由泳
: ...................
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FROM 125.33.207.*
有全浸的那种漂浮和平衡练习可以试试。还有那种爬泳转仰泳的呼吸练习。
轻松游的时候，注意腰要绷住，别甩也别勾；还有呼吸要在向前漂浮滑行中呼吸，而不是要额外用力划水才能挣来一个换气窗口。
【 在 dadou 的大作中提到: 】
: 有教学吗
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FROM 125.33.207.*
健身房有那种带配重垫板的引体向上架，可以抵销掉部分体重。这东西隔天做两组，每组都尽力做，提高会挺快的，直到达到天花板。这种力量练习本质上其实比较有利于瘦人。
配重调整到第一组尽力做能有10次的程度比较合适，算是负荷稍偏大的力量练习。可以用倒计数的办法激励自己，第一组从10开始倒计数到1，稍休息第二组从6开始倒计数到1。倒计数到0、-1这样就算超额完成，奖励自己一个鸡腿。倒计数到-3就减点垫板配重砝码，直到完全不用配重。
但是前两次不必按尽力的负荷拉，可以只有大概60%负荷，就是比较轻松的感觉，让肌肉先适应下那个动作。
引体向上和撑双杠这样的力量练习跟拉皮条一样，都是比较接近划水用力的。引体向上和撑双杠比较偏绝对力量，拉皮条比较偏力量耐力，互相都有一定的促进作用。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 引体向上一个都做不出来，呜呜，能做一个我就是突破自我～～
: 来自 LYA-AL00
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