周三游了300米自由泳就累成狗了，背酸了两天。我决定以后加长自由泳的距离了
今天下水先游了400自，稍微控了点速度，前200还行，后200。。好艰难，尤其是转身，缺氧导致最后一口气吸气的时机变得重要，累导致速度下降，什么时候翻跟头吃不准了，再加上脑子缺氧，转不过来了
四划一换气终究还是失败，氧气不够，后200基本就是两划一换气了
然后浮板打腿25*4，打不动。。。
接着游了个400蛙，游到气都不喘。其实我速度还行，比旁边道的大哥自由泳快多了，400米下来大概拉了他20米，虽然他不止游了400米，不过我继续速度也不会减的。他大概是我们游泳池中等水平吧
蛙泳小时候学的，虽然只是暑期班，唉，小时候学的就是不一样。身体比较适应，动作不费力，很容易在速度和休息间找到平衡点
想想真的有点受挫，游了10年自由泳竟然不如小时候两个月的暑期班效果！
之后又浮板打腿了25*4
游了个50仰
最后50蝶结束。自从上次听了板友说蝶泳要脑袋先入水，我感觉我的蝶泳有了质的飞跃，终于有明显波的感觉了，50蝶也不怎么累了，当然我也游得慢，不过还是比旁边大哥的自由泳快，哈哈哈
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我觉得三划比四划还费力
其实我教练开始是让我三划的，但是不习惯一侧换气的时候，平衡它所耗费的体能还不如多划一下再换气
我觉得气不够最主要原因是累，肌肉不够，运动量一大再加上紧张就特别耗氧，放松状态就会好很多
所以主要还是体能问题吧
现在到边的时候如果习惯一侧来不及换气，会用不习惯一侧换气，其它时候我都不用不习惯的一侧换气

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 长游4划一换气太憋了，你试试两划应该可以游1000。我看运动员长游也都是两划。我试过3划，到100就觉得气不够，后面还得两划
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以前认识的一群小伙伴里，有个姑娘就是四划一换气的
我觉得技术和体能提高了，如果能游得轻松，肌肉就会耗氧少，应该就可以减少换气了

【 在 randho 的大作中提到: 】
: 从来没有试过四划一换气，感觉憋的有点久啊。。。可能就是习惯问题吧
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应该是划到后面脑袋才到最高点吧，然后快速前移，换气时间足够了

【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 这里面有个难题，手稍微下压头就已经出水了（这时手大概还在嘴巴的投影线下，
: 只占整个行程的20%），但头出水后很快就会下坠入水，这时，手不极速用力划的话，
: 根本来不及出水
: ...................
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你看人家运动员，手臂到后面了头才在最高点，之后前移就好了啊，为什么会肩膀出不了水？

【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 蝶泳的难点不是换气，而且肩臂要不断地极速划水，没几下就很累了
: 而如果划慢点，肩膀被头带下水里，水阻很大，手就回不到前边了
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