- 主题:大家看看本地老的自由泳数据,该怎么提高
哈哈哈哈哈哈,不要酱紫犀利~~
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 第一,光看数据看不出怎么提高。
: 第二,你的这个配速的话,估计基本上所有环节都要提高
![](/img/ubb/em/3.gif)
来自 LYA-AL00
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FROM 211.94.243.*
嗯呢,今天被教练打击了。
我问他,我这50米呼哧带喘的,什么时候能游1000?
他说,游1000干啥,你天天蛙泳一千,有长进吗?
我沉默。
他说,你能以现在游50的效率游200,就很棒了~~
考虑到我教练是一个主项中长距离的一级运动员,我只能理解为:想长游提速,先从短距离开始……
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 因为想让楼主能够放弃幻想,勤练基本功,不要走我们这种着急忙慌就长游的错误老路
来自 LYA-AL00
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FROM 119.177.78.*
是啊,所以练一组50或100,若干若干若干组~~教练说我一累动作就走形,要喘几口气再练一组,这样才能形成正确动作的肌肉记忆。
不过我的阶段比较初级,还在学动作。等动作基本固定了,练体能的时候,那就要包干和长游一起上了~~
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 可是没有经过几千次一个动作重复,很难巩固下来啊,长距离的目的是为了重复练习,巩固肌肉记忆
来自 LYA-AL00
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修改:emeraldluna FROM 112.224.65.*
FROM 119.177.78.*
短冲吗?两周前测过一次,还56秒呢……不过我打腿66秒了,四舍五舍自己假装合格。划手还不会,刚开始学,真特么累啊天天胳膊酸背痛
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你现在50米要多少?
来自 LYA-AL00
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FROM 119.177.78.*
哪有,现在累死累活50米还56秒,200米还不得游5分钟啊^_^
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你加油,如果这个速度可以游200米的话,我估计你的50米得35秒了。
: 这个速度我没有概念,得问男的了
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.*
哇,35秒耶,看看自己的岁数,望尘莫及了。
据说65岁女子全国百米自由泳记录是一分半~~
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 加油加油!我的意思是,如果你把你的50米提高到35秒,估计就能用现在的速度游200了。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.*
人家楼主问是怎么提高……
又没问这个速度怎么样。
不然我肯定点无数赞,然后真心实意地说,楼主您的起点就是我的终点~~
【 在 IrnBru 的大作中提到: 】
: 楼里装b的真多,40分钟保持2分20配速已经很不错了,就算只加强点力量,到2分出头应该是轻松的。我在水立方,21世纪和小区泳池都没见过几个2分配速半小时以上的,到了论坛简直高手遍地。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.*
嗯嗯,确实。
不过这也说明你的动作比较规范正确,赞~~
印象里,本版有个姐姐,打腿俩月还不咋走的时候来的,后来就打腿+分解游+包干游,偶尔长游,大概半年以后千米28分,又过了几个月千米24分(跟lz一样),又过了大概一年多吧,500米9分多了,千米没在版上报,想必实现了20分吧~~
我偶像~~
想提高还是得在练好基本功的基础上长游呀~~练好基本功以后,就没有技术问题了,只剩下体能问题了。
而且男的和女的还是不好比的,男的确实天生有优势。别看女运动员个个一米七几,手小脚小臂展小的矮个女生还是相当多的。就算是十岁左右男女个头差不多,男女的成绩也得差出个15%左右。
男的千米24分,跟女的千米27-28分,技术上应该是一个水准的吧。(我瞎猜的)
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 业余大妈跟专业的可能练法不一样吧。我就是每次长游提高的。天天游1000肯定能有长进。岁数大了练短冲貌似效果也不太好。我短冲比巡航快不了多少,哈哈。
来自 LYA-AL00
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修改:emeraldluna FROM 112.224.65.*
FROM 112.224.65.*
哇就是她,我偶像~~^_^
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 你说的可能是Acer99?
: 我在游泳馆碰到过她,她是比较刻苦练基本功的,而且长游也不偷懒,是6次腿。她仰泳游的好,就是基本功好,打腿好。
: 你们都是有教练的,好好按照专业指导练,一定能实现目标。而且你还比较年轻。
: 我现在是真打不动腿,每次打200就是意思一下,50米起码1分40多了,短冲不想游,长游能不退步就是好的了。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.*
哈哈哈哈哈哈,你们好欢乐
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 啧啧,你还真是。。。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.*