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- 主题:大家看看本地老的自由泳数据，该怎么提高
- 哈哈哈哈哈哈，不要酱紫犀利～～
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 第一，光看数据看不出怎么提高。
: 第二，你的这个配速的话，估计基本上所有环节都要提高
来自 LYA-AL00
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FROM 211.94.243.* - 嗯呢，今天被教练打击了。
我问他，我这50米呼哧带喘的，什么时候能游1000？
他说，游1000干啥，你天天蛙泳一千，有长进吗？
我沉默。
他说，你能以现在游50的效率游200，就很棒了～～
考虑到我教练是一个主项中长距离的一级运动员，我只能理解为：想长游提速，先从短距离开始……
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 因为想让楼主能够放弃幻想，勤练基本功，不要走我们这种着急忙慌就长游的错误老路
来自 LYA-AL00
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FROM 119.177.78.* - 是啊，所以练一组50或100，若干若干若干组～～教练说我一累动作就走形，要喘几口气再练一组，这样才能形成正确动作的肌肉记忆。
不过我的阶段比较初级，还在学动作。等动作基本固定了，练体能的时候，那就要包干和长游一起上了～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 可是没有经过几千次一个动作重复，很难巩固下来啊，长距离的目的是为了重复练习，巩固肌肉记忆
来自 LYA-AL00
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修改:emeraldluna FROM 112.224.65.*
FROM 119.177.78.* - 短冲吗？两周前测过一次，还56秒呢……不过我打腿66秒了，四舍五舍自己假装合格。划手还不会，刚开始学，真特么累啊天天胳膊酸背痛
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你现在50米要多少？
来自 LYA-AL00
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FROM 119.177.78.* - 哪有，现在累死累活50米还56秒，200米还不得游5分钟啊^_^
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你加油，如果这个速度可以游200米的话，我估计你的50米得35秒了。
: 这个速度我没有概念，得问男的了
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.* - 哇，35秒耶，看看自己的岁数，望尘莫及了。
据说65岁女子全国百米自由泳记录是一分半～～
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 加油加油！我的意思是，如果你把你的50米提高到35秒，估计就能用现在的速度游200了。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.* - 人家楼主问是怎么提高……
又没问这个速度怎么样。
不然我肯定点无数赞，然后真心实意地说，楼主您的起点就是我的终点～～
【 在 IrnBru 的大作中提到: 】
: 楼里装b的真多，40分钟保持2分20配速已经很不错了，就算只加强点力量，到2分出头应该是轻松的。我在水立方，21世纪和小区泳池都没见过几个2分配速半小时以上的，到了论坛简直高手遍地。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.* - 嗯嗯，确实。
不过这也说明你的动作比较规范正确，赞～～
印象里，本版有个姐姐，打腿俩月还不咋走的时候来的，后来就打腿+分解游+包干游，偶尔长游，大概半年以后千米28分，又过了几个月千米24分（跟lz一样），又过了大概一年多吧，500米9分多了，千米没在版上报，想必实现了20分吧～～
我偶像～～
想提高还是得在练好基本功的基础上长游呀～～练好基本功以后，就没有技术问题了，只剩下体能问题了。
而且男的和女的还是不好比的，男的确实天生有优势。别看女运动员个个一米七几，手小脚小臂展小的矮个女生还是相当多的。就算是十岁左右男女个头差不多，男女的成绩也得差出个15%左右。
男的千米24分，跟女的千米27-28分，技术上应该是一个水准的吧。（我瞎猜的）
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 业余大妈跟专业的可能练法不一样吧。我就是每次长游提高的。天天游1000肯定能有长进。岁数大了练短冲貌似效果也不太好。我短冲比巡航快不了多少，哈哈。
来自 LYA-AL00
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修改:emeraldluna FROM 112.224.65.*
FROM 112.224.65.* - 哇就是她，我偶像～～^_^
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 你说的可能是Acer99？
: 我在游泳馆碰到过她，她是比较刻苦练基本功的，而且长游也不偷懒，是6次腿。她仰泳游的好，就是基本功好，打腿好。
: 你们都是有教练的，好好按照专业指导练，一定能实现目标。而且你还比较年轻。
: 我现在是真打不动腿，每次打200就是意思一下，50米起码1分40多了，短冲不想游，长游能不退步就是好的了。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.* - 哈哈哈哈哈哈，你们好欢乐
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 啧啧，你还真是。。。
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.65.*