- 主题:wondering的2021年终总结
量真是大！！太佩服你了！
自由泳是真的稳啊，双侧也能如此稳！
蝶泳我觉得你可能要练打蝶泳腿，感觉腰腹部发力不大够
不过蝶泳我太烂了，目前没法说啥
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 还没过瘾就过年了
: 今年最大的感触是
: 老了好可悲
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FROM 125.119.197.*
我觉得仰泳挺难的，和其它三个不同
最难的是呼吸
仰泳是躺着的，重心点和其它趴着的不同
仰泳腿和自由泳腿看着是反的，发力不大一样，我觉得是两种腿
划臂也不同
不过有些人仰泳有天赋，下水一游就不一样
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 腿手分开练习吗？
: 嗯
: 我其实可以去问教练
: ...................
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我一直都没搞懂，因为是用鼻子吐气了
其它三种泳姿换气会了都一样，水下吐气，上来吸气，全都是嘴
仰泳脑袋一直在水面上，什么时候吐气吸气，我一直搞不清楚。我觉得是要等我的仰泳搞定了，才能知道什么时候适合吸气。手很容易把水泼脸上，要用鼻子吐气才能避免水进鼻子。也可能游得好了，就不容易泼脸上了
还有转身后仰着上来，这时候也要鼻子吐气，我每次都能鼻子进水，巨酸爽
总之就是整个呼吸和其他三个都不一样了，所以后来我放弃了，夹鼻夹了
打腿也是，自由泳可以靠点重力，仰泳就是克服重力，上抬下压肌肉都不一样
躺着看着天花板，太远了移动很慢，感觉也很不一样，好像完全就紧张不起来了，不像打自由泳腿，看着旁边的浮标唰唰往后就有动力了
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 我没搞懂仰泳要怎么呼吸
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: - 来自「最水木 for iPhone 11 Pro」
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有些人仰泳有天赋，真的是第一次下水就看得出来
像我就很不行，在我看来，蝶泳比仰泳简单，蝶泳腿是难点
【 在 wondering 的大作中提到: 】
: 我没搞懂仰泳要怎么呼吸
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: - 来自「最水木 for iPhone 11 Pro」
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我其实大部分是因为恐惧，感觉水会泼脸上，太酸爽了
戴了鼻夹就有安全感了，虽然事实上游的过程中很少被泼到，但每次转身鼻子都会进水
夹了鼻夹，不担心鼻子进水了，才能放松下来，好好练其它的，不然一躺下脑子里就是水要进鼻子的恐惧
所以我觉得得等游得还不错了，才可以尝试把鼻夹拿掉，也许到那时候才有自信控制水不会进鼻子，其它动作也不需要动脑了才能动脑思考仰泳如何用鼻子
【 在 noodles 的大作中提到: 】
: 我觉得很多人仰泳呼吸难是因为肩没压开，比如我，完全压不开
: 肩压不开的时候，整个手臂和上身之间不能完全独立，手臂往前一伸，上身就被手臂的重量压下去，头的位置不能保持在高位，就会呛水
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修改:daturann FROM 125.119.197.*
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问一下，什么叫抓手过肩？
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 仰泳对肩关节的要求可能不如蝶泳那么高，认真练蝶泳的话，应该是到“抓手过肩”的程度，仰泳主要是用转体弥补肩关节天生的活动范围不足，划水动作要是过于掰肩膀的话容易伤。肩关节对于仰泳划水的影响，就基本上是手入水的时候，“砍水”是在11点还是10点位置这样的差别（或者11点半到11点之间？没具体精确量过，而且身体会扭）。
: 仰泳确实是有些看天赋的。仅从身体条件看，身体重心位置靠近头侧点就比较有利，这对多数泳姿都适用，因为可以少额外花力气抬高下半身；仰泳比较特殊的是要身体密度小一点好，浮力大一点，就差一点点（比方两个拳头那么大的排水量），实际竞赛中呼吸位置就好很多。
: 仰泳练习呛水是必然的，呛习惯了就好了吧。主要是要学会用脖子找呼吸位置，不要因为呼吸导致上身整体抬高，破坏低阻力线型（应该是类似于收下巴那个动作，还有脖子的其他动作）。呼吸时间上大体是划几下呼吸一次，但要学会调整呼吸窗口，水漫上来的时候闭气，还有口里分水。还有鼻子不要猛吸。鼻子被淹了不要猛吸也不要硬抗，顺从点，让水慢慢从鼻腔流到口里就没那么酸爽了。潜蝶腿的时候鼻子小哼或者嗯的感觉。
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终于理解你说的压不开是怎么回事了，这个我觉得不能勉强，就按着自己的身体状况来就可以了
教练在让我划臂的时候，都没跟我细讲角度，她关注的只有我划臂过程中身体的位置，头的位置，总之就是划臂可以差，但是身体一定要平要高，头一定要稳定
我的理解是划臂幅度是要跟打腿配合起来的，如果打腿好了，身体也会比较高，划臂的幅度也可以大一些，反之不行
【 在 noodles 的大作中提到: 】
: 我觉得很多人仰泳呼吸难是因为肩没压开，比如我，完全压不开
: 肩压不开的时候，整个手臂和上身之间不能完全独立，手臂往前一伸，上身就被手臂的重量压下去，头的位置不能保持在高位，就会呛水
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理解了
上次跟一个同事说，专业运动员要拉着毛巾转圈，同事已经三十岁了，她试了一下，居然可以，不过听到了骨头咔嚓声，吓了我一跳，她自己倒是没事
我觉得她要是从小练，没准也是个苗子，所以上次怂恿她送儿子去练游泳
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: “过肩”开始的时候是抓个杠子、毛巾或者橡皮条之类的，两手握距与肩同宽或者略宽，双臂伸直从体前移到体后，然后从体后移到体前。练到后来握距就可以缩窄到一手抓另一手手指的过肩了。
: 对于练蝶泳的运动员，肩膀柔韧性差不多要到这个要求。但是即使是童子功的退役女运动员，好像多半也只能说曾经做到过。
: 跟专业运动员没法比的地方真是太多，他们是6-8岁就已经进入第一轮选苗，几轮选下来的人，不管是身体条件还是训练水平都是一般人很难企及的。
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修改:daturann FROM 125.119.197.*
FROM 125.119.197.*
虽然看着还是不太懂，主要仰泳就是小白，还没啥体会
不过可以去试试
是说发力的时候吐气，之后推水抬手的时候吸气？
那么水会撩到的时候是吐气吗？如果只是憋气，水还是可能灌进去的
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 他说的手往前伸的时候头位置低，其实肩关节柔韧性好也是这样，所以多数人呼吸在那个时刻是闭气的或者轻呼气的。按人的天生习惯，划水发力的时候主呼气。吸气是找个头位相对高，没有撩水到脸上的时候，可以是在“呼吸臂”划水的后段，推水的时候或者抬手的时候。
: 仰泳的呼吸经常被随机性地干扰，不能保证每次呼吸都比较透，所以要有一定的调整能力，比方三次呼吸有两次呼吸的效果就可以。呼吸臂每次划水的呼吸窗口都能用，那就算是种储备吧。
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FROM 60.177.6.*
哈哈哈哈哈
学别的泳姿基本没有喝过水的漂过
刚学仰泳没戴鼻夹那两天，就感觉学游泳太难了！
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 我好像回复了“找个水比较好喝的馆子练。。。”，但是不知道为什么没存下来，或者是我误操作了。
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FROM 60.177.6.*